换一批

便秘瑜伽

内脏运行不畅通,很容易会造成便秘,导致肥胖,多做有助腹部血液循环的便秘瑜伽动作,不仅可以改善腰腹肥胖,还能够摆脱便秘的困扰。

经验文章 概述

采坐姿,双手握毛巾两侧往前平伸,肩膀下沉,深呼吸预备。

将毛巾上举,深深吸气,注意肩膀放松下沉。 

缓缓吐气,将毛巾放回前侧,随吐气将腹部收到最小,身体顺势往后弓起。重复Step2至3共4次。

维持收小腹的弓起动作,吸气时毛巾往左上方举起,臀部夹紧、腰侧微转,注意肩膀不要拱起。 

维持收小腹,吐气将毛巾放回前侧,重复Step3至4共4次,换右上方举起共4次。整组动作重复4次。 



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