超慢跑是一种比较健康的健身方式，它相对于平常的跑步锻炼更加减轻了跑步时身体对于膝盖关节的承重，适合体脂含量过高肥胖者来进行运动锻炼。但是超慢跑也需要注意跑步姿势，否则不但不会带来健身效果还有可能损伤韧带骨骼。
超慢跑，顾名思义，以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。
