防暑
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
1、高蛋白等营养丰富的食物2、以植物性食物为主3、多吃蔬菜和水果
1、忌食辛辣、温热食物2、忌食油腻类食物3、忌食难以消化的食物
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
1、高蛋白等营养丰富的食物2、以植物性食物为主3、多吃蔬菜和水果
1、忌食辛辣、温热食物2、忌食油腻类食物3、忌食难以消化的食物
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
1、高蛋白等营养丰富的食物2、以植物性食物为主3、多吃蔬菜和水果
1、忌食辛辣、温热食物2、忌食油腻类食物3、忌食难以消化的食物
推荐食材：雪梨,杏,苹果,木瓜,百香果,柠檬,蓝莓,橘子,香蕉,枣(干),葡萄,荸荠,火龙果,山竹,甜瓜,西瓜皮,无花果,乌梅,杨梅,山楂,桃,西瓜,杏鲍菇,蟹味菇,香菇,口蘑,金针菇,鸡腿蘑,仙人掌（食用）,芦荟,银耳,马齿苋,萝卜缨(白),黑木耳,淮山药,毛豆,茄子,南瓜,魔芋,芦笋,百合,白萝卜,萝卜苗,西葫芦,土豆,卷心菜,石花菜,西兰花,油菜,苋菜,海带,紫晶藻,蒲菜,藕带,藕,裙带菜（干）,柿子椒,西红柿,胡萝卜,黑豆芽,荷叶,丝瓜,苦瓜,冬瓜,黄豆芽,绿豆芽,黄瓜,香米,小麦,黄豆,黑豆,糯米,芝麻,燕麦,豆浆,紫米,红米,燕麦米,私房小厨苡仁粉,尼可莉甜蜂蜜玉米圈,桂格即食燕麦片（袋装）,黑小米,全麦粉,麦仁,黑麦片,茯苓,莜面,花生,腐竹,豆腐皮,豆腐,小米,大米,赤小豆,西瓜子(炒),芡实米,醋,凉面,凉粉 禁忌食材：羊肉,猪蹄,猪肘,鸡皮,猪油,五花肉,羊油,肥膘肉,牛大肠,培根,腊肠,腊肉,狗肉,熏肉,羊肉串(电烤),牛脑,白酒,冰淇淋,香蕉片,南瓜果脯,棉花糖,牛奶糖,片糖,巧克力,马蹄软糖,油饼,油条,印度飞饼,青蒜,蒜苗,蒜苔,剁椒酱,大葱,蒜,尖椒,胡椒,韭菜,茴香,芥末,咖喱,朝天椒,剁椒,杭椒,荔枝,桂圆,杏,榴莲,芒果
