先找到所要指压的穴道点，以拇指内侧指关节压住穴道点，并注力往下压。往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6数到6时，指力应当己经深入穴道点。稍稍停留2~3秒，然后数5、4、3、2、1，渐渐全部松开，拇指仍停留在穴道点上2~3秒，接着重复指压的动作。(每个穴道至少需按5次，才具有效果。)
首先从天宗穴开始，肩胛骨中央
屋翳穴：乳头直上，第二条肋骨与第三条肋骨接缝处。
中府穴：腋下往上一寸半，乳头旁边二寸、锁骨下第一条与第二条肋骨之间的接缝处
天谿穴：乳头旁边二寸。
檀中穴：两乳头中间、平第四条肋骨间隙
乳根穴：乳头直下、乳房低端、第六条肋骨之间
肩井穴：颈椎督脉大椎穴与肩部锁骨外端算起中间二分之一处、既肩膀最高处
