《我的减肥秘籍》是赵奕然创作的减肥类书籍作品。
书名
我的减肥秘籍
作者
赵奕然
ISBN
10位[7807142758]13位[9787807142751]
定价
19.00元
出版社
甘肃文化出版社
出版时间
2006年
体重超出正常范围的朋友们，当你们因为这个原因而自卑苦恼不已;因为寻找不到适
赵奕然，一个普通的不能再普通的孩子，一个曾经260斤的胖子，现在140斤，是大家公认的减肥英雄。
第一章成功减肥第一步一减掉思想上的肥胖
要有一个超级坚定的决心一我非要减肥成功不可，决不中途放弃
快速减肥是个最大的谎言
第二章赵奕然减肥"秘籍"--快乐原地组合跑步减肥法
原地组合跑步减肥法第一步:准备一个舒适的隔音脚垫
原地组合跑步减肥法第二步:确定一个适当的跑步时间
原地组合跑步减肥法第三步:选一部你喜欢的影视作品
原地组合跑步减肥法第四步:跑步动作和要领
原地组合跑步减肥法第五步:快乐组合减肥
第三章针对性的减肥"秘籍"
一、针对超出标准体重50%以上的超级胖友
二、针对超出标准体重25%-50%的胖友
三、针对超出标准体重20%以下，基本趋于标准体重的朋友
第四章塑造完美身材一针对特定身体部位的减肥"秘籍"
一、塑造完美身材一减掉肚子上面的松皮和妊娠纹
二、塑造完美身材一减小腹
三、塑造完美身材一减臀部和大腿赘肉
第五章非常减肥日记摘要
结束语
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