夏季到了，如何减掉手臂上松松垮垮的肉成为了很多爱美女士的困扰。粗壮的手臂不但使吊带抹胸式美衣成为梦想，更容易让身材处于不协调的状态，今天我们学习几招减臂妙招，教教你如何在家里也能瘦手臂
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1、练手臂内侧肌
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动作一：双手各握一个哑铃，两臂垂放在身体前方保持身体协调，掌心相对，双脚分开至与肩同宽，两膝屈曲，保持收腹。
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动作二：手臂自然向两侧水平伸展，让哑铃高度与肩持平，5秒钟左右再缓慢收回手臂，恢复到动作一的姿势。
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2、二头肌舒展
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动作一：坐在凳子靠前端，挺直背部，两脚合拢置于地面，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两肩自然放松，两掌心相对。
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动作二：两肘用力贴于身体两侧。以肘关节为支撑点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20120629/220.html
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