怎么学习武术武术基本功之肩功训练

2012-08-11 15:43 553 1 收藏

练习好肩功，它将能提升我们的武术技巧，在我们套打武术功法的时候能让我们的力量得到更好的提升，下面就跟着图老师一起看看肩功是怎么训练的吧

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1.压肩：双脚分开与肩膀齐宽，双手扶在高台阶上，抬头挺胸，腰部往下塌，然后用力的往下压腰部。

2.单臂绕环：左腿弓步站立，左手放在左膝上，右手做顺时针、逆时针转动，然后换右脚弓步，左右转圈。

3.双臂绕环：双脚分开站立，手臂张开分别向前、向后做环绕运动。

4.两臂交叉绕环：双脚分开站立，双手双臂向上，然后一前一后做前伸动作。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20120811/3130.html

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