怎样减肥最快最有效七日备战七夕约会

2012-08-14 12:07 278 1 收藏

七夕就要到了，身体还是那么臃肿，穿什么都不好看。怎样减肥最快最有效？教你快速瘦身操，让你七日成功备战七夕约会，轻松享瘦。

【 tulaoshi.com - 减肥方法】

1.站立，双脚外八站立，脚与肩同宽就行了。膝盖一定要绷直，抬头、挺胸、收腹。肩膀放轻松，屈肘，两手交叉相扣，然后往两旁拉开，保持5秒。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jfff/） 2.手指松开，下臂打开往两侧平举，将胸腔打开，掌心向前。这个动作重复几遍。

3.同样回到站立的那个动作，然后保持像站军姿一样的姿势：全身绷紧，掌心紧贴大腿裤缝线，身体微微向前倾。

4.盆骨前倾，腰向后仰，脚于地面的角度约为90°。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jfff/） 5.丹田气往下沉，把腰往前送，然后双手轻轻扶在臀部的两侧，重心在两脚上。

6.收盆骨回来站直后，膝盖往两侧微微张开，然后慢慢蹲下来，用脚趾来支撑整个身体的重量。臀部不能坐在叫上，要保持一定距离。上身挺直，保持10秒。

7.双腿尽量与地面保持平行，重心要把握好，免得不小心就摔伤了。

8.骨盆带可以起到很好的辅助作用，做瘦身操时捆上它，瘦身效果更好。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20120814/3267.html

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