瑜伽减肥视频教程简易拜日式

2012-09-03 11:14 216 1 收藏

你还在为小肚子、水桶腰而烦恼么？现在就一起来试试瑜伽减肥吧，做瑜伽不但能够减肥还能够养生，所以各位朋友别在犹豫了，快跟着我们的教程一起动起来吧！

【 tulaoshi.com - 瑜伽】

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）简易拜日式：
1：身体直立、双手于胸前合掌，先吐一口气。
2：一边吸气一边手臂向后伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰。
3：慢慢的吐气，身体渐渐地向前伸展，尽量的将手靠近地面。
4：将身体向双腿靠近，吸气、将右腿向后推出一步，将臀部下沉，慢慢的抬头向上看。
5：收回头，将左腿向后退出，双腿并拢。
6：屏住呼吸，轻轻的吐气。轻轻的屈膝，将膝部、胸部，慢慢的靠近地面。
7：吸气，将身体慢慢的向前伸展。
8：将臀部慢慢的向前推，慢慢的扩胸，向后仰头。
9：吐气、手脚不动，慢慢的将臀部向上提，将身体做成三角形。
10：收回右脚，将脚收到双手中间，后腿下沉，慢慢的抬头向上看。
11：吐气、将左脚往回收。
12：双腿并拢，将膝盖伸直，将面部向双腿靠近。
13:慢慢的吸气，双手十合，收起头部，将全身慢慢的向后伸展。吐气、将身体慢慢的还原，保持均匀的呼吸。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20120903/4305.html

看过《瑜伽减肥视频教程简易拜日式》的人还看了以下文章更多>>

初级瑜伽视频教程侧提腿式

标签：瑜伽

侧提腿式 1：用金刚坐姿做准备。 2：双手在前面撑住地面。 3：吸气、展开右腿，吐气时、将右腿向侧面尽量的伸直。 4：停留一会，保持均匀的呼吸。 5：收回右腿，吐气、还原。 6：换一个方向再来一次。

哈他瑜伽视频教程最适合瑜伽初学者

标签：瑜伽入门瑜伽

哈他瑜伽视频教程哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位操练中动作缓慢,轻柔,舒服,安静。经过操练可协调身体中的六大体系, 增强操练者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提高。身体上的活跃改变会给操练者带来心灵上的放松与安静，能够活跃地面临外界的各种压力。提高身体的健康和年青程度，净化心灵。持...

减肥瑜伽视频手枕式教程

标签：瑜伽

1：用右手拖住头部，将左手撑在胸前的地面上，将身体的重心稳住。 2：吸气、将双脚同时离地，向上方举高，将膝盖并拢。 3：吐气，将教停留一会。将双腿下落，然后还原。 4：换一个方向来再做一次。

CorelDraw 视频教程

标签： CorelDRAW

第一章 CorelDRAW 基础操作 3. 学习思路 4. CorelDRAW基本概念 5. 启动CorelDRAW 6. CorelDRAW界面 7. 开始绘图 8. 保存绘图 9. 关闭绘图和退出程序 10. 打开绘图 11. 备份、还原文件 12. 使用视图 13. 缩放和平移 14. 撤销、重做和重复动作 15. 思考延伸第二章绘制轮廓 16. 学习思路线条绘制 17. 绘制直线...

孕妇瑜伽视频教程初级准妈妈看过来