瑜伽动作教程腰转动式

2012-09-03 16:09 142 1 收藏

瑜伽对于修身减肥都有很不错的效果，所以广受女性们的喜爱。此次图老师为大家带来的教程就是瑜伽的腰转动式，希望能对大家又所帮助。

【 tulaoshi.com - 瑜伽】

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）瑜伽腰转动式
1：站立、双脚打开比肩略宽。
2：双臂向上伸展，食指交叉。吐气、掌心向上推向天空。
3：慢慢的用手臂带动肩、背、腰向前倾，直到与地面平行。
4：吐气时先向左侧转动，努力的控制腰与背部。
5：吸气、渐渐的收回到中央。
6：吐气、向右侧转动。
7：收起背部，身体还原，防松调整呼吸，然后双脚收回。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20120903/4337.html

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