锻炼肌肉的方法图解如何锻炼肌肉

2012-10-11 18:10 1223 3 收藏

锻炼出强健的肌肉，能让身体拥有完美的线条，也能达到强健身体的效果。今天教大家四个锻炼肌肉的方法，一起来学吧。

【 tulaoshi.com - 锻炼肌肉】

1.1 跪在瑜伽垫上，伸展身体的每一块肌肉。

1.2 猛的用力跳起来，呈半蹲的姿势，重复这个动作5次。

2.1 身体平躺在瑜伽垫上，将脚放在折叠梯上，撑起背部和臀部，然后将一条腿向上扬起，每条腿做10次。

3.1 先做出伏地挺身的姿势。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/dljr/） 3.2 双手支撑地面，双腿张开，慢慢抬起来，这个动作重复5次。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20121011/6266.html

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