让你拥有完美身形的塑身运动

2012-10-30 16:40 333 1 收藏

本篇教程针对的是加强背部肌肉的塑造，使你的身形更加漂亮。看起来简单，做起来就要多多坚持了哦。不吃苦哪能有完美的身形呢？大家加油了哦！

【 tulaoshi.com - 锻炼肌肉】

1.趴在垫子上，然后将双手向前伸直抬起，双脚向后伸直抬起，将手脚在空中停留两到五秒，然后放下；这个动作一共做三组，每组12次。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/dljr/） 2.身体站直，双脚与肩同宽，双手向前伸直，握住运动带，然后慢慢打开双臂，将运动带撑开，再一遍慢慢吸气一遍回到初始动作；这个动作一共做三组，每组12-15次。

3.将肚子放在瑜伽球上，双脚的脚趾抵在地板上，将手肘弯曲，接触头的后部，深吸一口气，呼气时使上半身尽量的离开瑜伽球，然后再吸气，慢慢回到初始动作；这个动作一共做三组，每组12-15次。

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