懒人怎么减肥瘦身？有超简单的高效瘦身塑形动作哦！今天小编为大家带来的就是3招瘦腿部的动作，可以快速燃烧脂肪，省时快速见效！
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一、下蹲运动
1、首先身体保持直立，双脚打开与肩同宽；
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jfff/）2、深呼吸，收紧腹部，缓慢下蹲；
3、保持马步的姿势8秒，然后再缓慢恢复直立；
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jfff/）4、重复动作即可。
二、侧向弓箭步
1、身体保持直立，双腿并拢，双手叉腰；
2、身体重心向下，左腿弯曲，右腿向外侧伸出；
3、维持以上动作，身体缓慢还原，直立；
4、身体重心向下，右腿弯曲，左腿向外侧伸出；
三、平躺提臀
1、首先仰躺，手自然放在身体两侧，手心向下；
2、脚跟并拢，脚尖和膝盖向两侧张开，与地面成180度；
3、手部支撑身体，缓慢抬起臀部；
4、保持以上动作3秒，缓慢落下，重复动作即可。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20130920/9909.html
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