炎炎夏日到来,紫外线各种辐射让你的肌肤越来越暗沉,甚至出现了斑点,MM们都会很苦恼。今天小编就来介绍7种食物可淡斑美白,健康美白肌吃出来!
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炎热的夏季已经悄然来临,MM们都害怕自己的皮肤被晒黑,或者是被辐射生出小斑点。当然现在防晒的产品也是层出不穷,但是想要从根本解决问题还是要从内调,下面就为大家介绍夏日必知7种美食可淡斑美白,健康美白肌肤吃出来!
1、紫色水果
紫色或者是深紫色的水果,里面都含有大量的花青素,对抗氧化和紫外线有着非常强的效果,多吃这类水果是可以有效防止晒伤的。主推水果有蓝莓、葡萄,另含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线和抗晒的效果。
2、南瓜
南瓜中含有丰富的维生素C,当然很多食物中都是含有维生素C的,但是经过加热后这些维生素都被破坏了,而南瓜加热后维生素C并没有破坏,而且还有美白的功效,其还含有丰富的维生素E,可以抗衰老。
3、西红柿
西红柿中有丰富的番茄红素,具有很好的美白效果,番茄红素对抑制黑色素生长有很大的效果能够让你的皮肤保持白皙,而且西红柿是凉性食物还能在炎热的季节赶走燥热。
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4、荞麦
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/hf/)荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E,能够抑制黑色素的形成,但是荞麦也是不宜多实用的,可建议泡茶喝。
5、鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的虾青素,对皮肤有着很好的美白效果,虾青素有着抗氧化和抵御紫外线双重效果,可建议多吃。
6、玄米
玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸,能够抵御黑色素形成还能预防高血压。玄米中还含有丰富的维生素和矿物质,是护肤养颜佳品。
7、虾和螃蟹
虾和螃蟹里面同样含有虾青素抗氧化能力强,能够有效防止和减少紫外线的损伤,想要防晒伤的MM们可以多吃噢!
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