一组减肥动作搞定腹部赘肉平坦小腹轻松拥有

2014-07-16 14:41 1752 1 收藏

腰腹部如果赘肉横生那么夏日注定与阳光沙滩、游泳池什么的无缘了，整个夏日都会显得黯淡无光的吧，小编今天给大家带来两则简单的减肥动作让你轻松拥有平坦小腹。

【 tulaoshi.com - 减肥方法】

这组动作练习次数：左右各做20次为一组，每次训练做2-3组，每周做2-3次

做法：

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jfff/） 1.右脚屈膝，左脚伸直，做好准备；

2.双手上举，准备向下出力；

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jfff/） 3.右脚撑直，是左脚的膝盖向两手中间抬起，双手向下用力，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下再换边。

4.接下来换一边，左脚屈膝，右脚伸直，做好准备。

5.双手上举，准备向下出力；

6.左脚撑直，是右脚的膝盖向两手中间抬起，双手向下用力，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20140716/10566.html

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