释放压力的20个生活小知识

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　　当今社会每个人都有自己的压力，不管是男性还是女性，小编的压力也是不小的，工作的压力，家庭的压力，特别是生活节奏快的大城市，他们的压力可能导致人的心理奔溃，而做出错误的事情，今天小编给大家带来二十个生活小道理，虽然大家都懂，但是写的很实在，希望对大家有帮助哦!

　　人在生活中处处有压力，但人完全有能力把自己从压力中解放出来，下面是一些简要的方法。

　　一、定期检查身体。了解自己的身体状况，可以避免不必要的担忧。每年进行一次体检，特别注意癌症、心脏病、糖尿病、脑卒中后代谢失调的早期症状。

　　二、要有生活伴侣。研究表明，结婚的人比单身者要健康。事实上，有报告显示，结婚使疾病发生的概率、出现意外和死亡的风险与减少50%。

　　三、养成睡午觉的习惯。最好每天中午小睡半小时，这样比较符合人的生理节拍。

　　四、和亲人朋友度过有意义的时光。社交是保持心理健康所必须，是自己思想、心理和行为与社会和谐的要求。社交就像空气，人不能离开它，否则，就会患心理孤僻症。

　　五、学会调整自己的心理状态。学会宽容和理解是减轻压力的一种好方法，凡事要学会设身处地为别人着想，进行换位思考，这样就不会钻牛角尖。

　　六、尝试一项新的爱好。如果你真正喜欢做一件事情的话，压力就会消失。

　　七、使用时间管理艺术。一个对生活有计划的人，不仅生活充实，而且能缓解压力。通过列出每日需要完成的事情的单子，可以减少时间的浪费，提高做事的效率，同时防止身体和心理上过度的疲劳。

　　八、检查周围环境。如果你的压力来自于环境，你可以考虑搬家到一个安静、和谐的地方去。如果搬家不是一项必然的选择的话，考虑与邻里建立更密切的关系，有助于解决生活压力。

　　九、将事情简单化。稍微改变一下你的思考方式，事情就能变得简单。不要杞人忧天，总是担心这担心那，事情往往不象你想象的那样复杂，用平常心，放松心情去面对，凡事往好的方面想，有助于化解压力。

　　十、练习放松和入静。每天花一些时间人事放松运动的人，会降低血压，并减少患心脏病的危险。

　　十一、微笑。微笑时面部肌肉的运动能促使大脑释放一种使人产生良好感觉的物质。

　　十二、交流清晰。通过改善与他人交流的技巧，不但能减轻压力，而且还能减少生活中不必要的挫折。不论是信息的发出者还是接受者，没有人愿意以含糊不清的方式进行交流。还要做一个好的听众。

　　十三、加强锻炼。锻炼能降低焦虑的程度，而且还能降低任何抑郁和缺乏信心的感觉。改变你的饮食习惯和生活方式，会使你更有活力、精力和更快乐。

　　十四、减少酒精的摄入量。酒精并不能让人摆脱压力，也不可能减轻压力，但会导致血压升高，肝脏受损，脑细胞受损，最终使你压力水平增加。

　　十五、停止吸烟。你如果是一位吸烟者，立即戒烟能够明显地改善你目前的健康善，并延长寿命。戒烟者能够在几天内感觉到肺功能的改善，一年之内，就将降低患冠心病的危险，三年之内能减少患癌症的风险。

　　十六、以积极的方式思考问题。尽管成为一名永恒的乐观主义者不现实，但是请你务必努力避免成为永恒的悲观主义者。消极的思想能够让你的健康打折扣。

　　十七、不要两次回想过去的错误和失败。不要在过去徘徊，努力结束那些隐藏于你内心的负罪感。过去的事就让它过去吧。如果你打算记住过去的错误，尝试以积极的态度去看待它们。生活本来就是一个学习过程，有时消极的事件是我们最好的老师。

　　十八、学会以积极的和尊重他人的方式去表达你的愤怒。不要对他人大吼大叫或有敌意。事实上，积极的发泄能帮助我们把压力变成动力。相反，当你采取破坏性的行为来发泄你的愤怒时，会导致脑卒中，高血压和心脏病。

　　十九、自己感觉良好。不要把自信心的缺乏变成压力，而是将其转变为动力。每个人都经历过挫折和失败，减少压力的关键是不要让这些挫折和失败控制我们的生活。

　　二十、学会积极地维护自己。说出你的观点，并想办法让别人懂得你所要表达的意思。

　　以上二十点，大家看完是不是觉得说的挺有道理的，学会自己我放松，减轻压力，当然一个人如果没有一点压力，那就没什么意义了，因为有了压力也就有了追求，所以我们需要释放的释放压力，好好爱护自己哦!