日韩最hit瘦腿方法 3招矫正腿型

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　　至hit日韩减肥法 矫正不良腿型　一步塑造纤长美腿

　　腿部知识小科普：

　　在双脚脚后跟紧靠着站立的时候，大腿最宽的地方、膝盖、小腿肚、内侧脚脖子，这4个地方，仍然保留一定的缝隙的腿型，为之最理性的腿型。

　　你的腿部问题是?

　　腿部的代表性问题是O型腿。

　　O型腿有以下3种类型。其中，大多数是都由于盆骨歪曲、移位，从而佝偻着关节，利用扭曲的关节来步行所导致的。

　　膝盖下方弯曲的类型。

　　股关节向内侧扭曲、可以从大腿的胫骨间看到缝隙的类型。

　　从大腿腿根开始，双腿往外打开，并且膝盖无法并靠在一起的类型。

　　如果日常动作和行走方式存在不良习惯，使得身体偏向一边，那么盆骨就会被扩宽，从而引起扭曲、移位。一旦出现盆骨不正，伴随而来的还有关节的扭曲。因此，连接着盆骨和关节部位的肌肉也会偏离其正常位置。一直保持这样的不良姿势，肌肉会慢慢变得僵硬，接着就会快速形成O型腿。

　　另外一个腿部问题是X型腿。

　　由于盆骨出现移位，在站立的时候，股关节的重心会失去平衡，为了勉强地维持身体的重心平衡，就会强行让下肢活动起来。因此，骨骼就会出现移位的现象，从而形成X型腿。

　　但无论是O型腿还是X型腿，最大的问题就是，这样的腿型都非常的难看。而且还会使腿部的血液循环不流畅，引起身体冰冷、浮肿的问题。不但如此，连身体的代谢能力也会变差，因而脂肪在体内不停积聚。对于塑造美腿来说，O型腿和X型腿都是百害而无一利的。想要消除腿部脂肪，解决O型腿、X型腿等腿部问题，可以通过调整盆骨来帮你解决问题。

　　动作介绍：

　　(1)消除下半身扭曲

　　活动盆骨：股关节、膝关节、距腿关节(脚踝关节)

　　想要获得一双修长笔直的美腿，并不是让腿变纤细就可以，还要让腿部线条有线条美，这一点非常重要。首先，来改善下半身的关节扭曲问题，从根本上来改变腿型吧。

　　1.两脚并拢，站着。保持两边膝盖紧紧靠在一起的状态，然后弯曲双膝。注意在做动作的时候，脚尖要面向正前方。

　　2.如果弯曲脚踝，让脚尖更为往前凸出，那么脚掌就无法紧贴着地面，让两边的膝盖尽量打开。在弯曲膝盖的时候，要让脚的大脚趾紧贴着地面。

　　虽然可以通过这个动作和练习暂时矫正O型腿和X型腿，但是，效果可能无法永远保持。在日常生活当中，如果盆骨移位，身体重心偏斜，腿部与不否不仅关系到腿部，还会影响到整个身体。

　　在走路的时候：

　　1.在走路的时候，脚后跟先着地。

　　2.不要光着脚、用脚掌走路。

　　3.走路的时候，身体要挺直，不能左右摇晃。

　　4.走路的时候，把身体的重心有意识地放在肚脐下方。

　　5.两边膝盖的方向要一致，以这样的方式来走路。

　　6.下巴稍微往下压，头好像往上悬吊着那样，以这样的感觉去走路。

　　有意识地纠正自己的走路姿势，对于快速塑造美腿会有很大的帮助。从今天开始，好好练习吧。