每天来教大家知识的小编今天又来了呦!今天小编主要是来教大家瘦腰翘臀肚皮舞动作教程希望童鞋都要认真学习噢!
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有大量提臀扭腰及手部环绕等动作的肚皮舞，只要练习基础舞姿，就能雕塑腰臀、紧实手臂。肚皮舞老师为我们示范，学肚皮舞瘦下30公斤。老师表示，若只为雕塑身型，每天只要跳40分钟就有紧实效果。她提醒，在家练习动作要由慢渐快，才有暖身效果，并可避免运动伤害
手部环绕
Step1
左手叉腰站立，右手侧抬使手掌约与腰同高，肩膀维持水平，身体不动，将右手掌往后转使指尖朝后。
Step2
身体维持不动，转动右手使指尖朝下。
Step3
再转动右手使指尖朝前。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/wd/）
Step4
最后使指尖朝上。将动作连贯成绕圈动作，重复8次再换边。
蛇手
Step1
左手叉腰、右膝微弯站立，将右手上臂先往上抬至约与肩同高。
Step2
带动前臂往上抬至手腕约与肩同高后，上臂再往下回到动作1，重复做8次再换边做，可紧实手臂及暖身。
扭臀
Step1
膝盖微弯站姿，双手往左右自然平伸，不需伸直，先将右臀往前推，左臀往后，注意上身仍尽量朝向正前方。
Step2
换将左臀往前推，右臀往后收，身体仍朝前才可扭转到腰腹，动作由慢渐快，做4个8拍。
抬臀甩臀
Step1
膝盖微弯站立，双手往两侧平伸，右臀往上抬至最高点，肩膀维持水平。
Step4
右脚往右跨一大步后，右臀用力往上甩，肩膀维持水平。左右各重复8次。
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