速效瘦腰肚皮舞 扭一扭 甩掉游泳圈

2015-01-19 10:42 100 1 收藏

只有大家想不到,没有图老师里面没有的噢!小编今天就来教大家速效瘦腰肚皮舞赶紧get起来吧!

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 速效瘦腰肚皮舞 扭一扭 甩掉游泳圈

  第一步:

  开始扭八字胯,右脚稍微踮起,右边胯部往右顶出,眼睛目视着下方,双手自然打开。

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  第二步:

  胯部开始左右顶跨,双手屈肘抬至脸部,双手交叉。

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  第三步:

  右脚踮起,右胯顶出,双手从上到下环绕,左右脚步一次屈膝内扣。

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  第四步:

  动作相反,左脚踮起,左胯顶出,双手从上至下环绕,左右脚膝盖一次屈膝内扣,重复上面的动作两次,腰部扭动起来。

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  第五步:

  伸出双手,右上往上,目光与它一样,左手屈肘放在头部侧面,腰部往右提起。

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  第六步:

  双手放松,微微屈肘放在臀部两侧,腰部向左提起。

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  第九步:

  双手屈肘左右交叉放在胸前,右脚膝盖屈膝,脚尖踮起,臀部稍往后坐。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150119/130585.html

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