国标舞基本技巧教学动作分解及常识

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　　沿 革───

　　英国人特别爱跳社交舞，十八、九世纪，英国海运发达，国力强盛，殖民地遍布全球，有日不落国之称，因此很自然的，社交舞亦跟著传播到世界各地。社交舞本世纪初在美国也很流行，二次大战后，美国国势如日中天，美军及美国观光客将社交舞再次散播到全球各地。

　　社交舞属于双人舞，由于简单易学，又具有良好的社交功能，颇能符合现代社会紧张步调，因此很快的在全世界造成一股风潮。一般来讲，生活水准高的国家，社交舞风气越是兴盛；欧美国家，举凡家庭聚会或任何庆祝活动，总是与舞会脱离不了关系，民众参加舞会都是郑重其事的盛装出席，由此可见其受到重视的程度。

　　国际标准舞，简言之就是标准式的社交舞。社交舞流传各地后，因各国环境、民情的差异，逐渐掺杂了各种不同跳法。十九世纪末，英国皇家舞蹈教师协会为了统一跳法，特别将原有的社交舞加以整理，公布标准跳法，从此逐渐蜕变成为目前的国际标准舞。

　　舞蹈服装───

　　国际标准舞比赛或表演，所要表现的是整体美，因此参赛选手或演出舞者之服装、仪容亦不容忽视。以摩登舞来讲，男士必然著传统的燕尾大礼服，白色衬衫及白色领结。燕尾服主要为黑色或深蓝色（偶有其他颜色，但比赛中很少见，在表演性节目中颜色变化较多）；女士则为及地晚礼服，其颜色、款式均五花八门。

　　拉丁美洲舞（简称拉丁舞）在服装变化上，就比摩登舞来得多采多姿了。拉丁舞，顾名思义，是由拉丁美洲地区的土风舞演变而来，例如：恰、恰、恰舞来自墨西哥、森巴舞发源自巴西，伦巴舞则起源于古巴……。拉丁民族生性活泼、热情，感情的表达很直接；很多拉丁舞步，大都是早期模仿自动物的求爱动作，因此拉丁舞的风格，热情洋溢，充满罗曼蒂克气氛，表现在服装上，自然是五颜六色、争奇斗艳。观众很容易从服装上分辨出摩登舞选手与拉丁舞选手。

　　比赛与表演───

　　参加舞蹈比赛选手对服装、舞姿、技巧……等等，各方面都有较严格的要求。如果是舞蹈表演，高级舞者在音乐剪辑、灯光、剧情……等等，亦都事先经过精心设计。

　　仪容方面，在比赛或演出前，也是舞者重要准备项目之一，男士必须把头发梳理整齐，必要时，较讲究的脸上还打上粉底，女士则将头发盘在头上，并整理出各种样式，浓妆艳抹，黏上假睫毛，让双眸更大，更有精神，最后再戴上各种配件，例如耳环、项炼等，才算大功告成。当观众看到舞池中一对对选手施展他们精湛的舞技，同时也可以欣赏到他们经过精心修饰过的外表，的确是令人赏心悦目、美不胜收。

　　标准舞属于双人舞，因此舞伴间的搭配默契十分重要，评审看的是一对舞者的整体表现；精准的配合音乐，举手投足间，展现出各种优美的身体线条，以吸引评审的眼光，进而从众多角逐者中，脱颖而出，获得好成绩。而音乐是舞蹈的灵魂，很多评审特别强调，舞蹈失去节奏感，再高超的舞技也只是一个空壳子，如此将无法获得观者的共鸣与感动。

　　国际标准舞比赛共分两大类，一种是标准舞（摩登舞），一种是拉丁美洲舞。摩登舞分华尔滋、探戈、狐步、快步舞及维也纳华尔滋（俗称快三步）等五种舞科。拉丁美洲舞分森巴、恰恰恰、伦巴、斗牛舞及捷舞等五种舞科。

　　标准舞（摩登舞）───

　　一、华 尔 滋（Waltz）

　　起源于十七世纪德国乡间土风舞，具有优美、柔和的特质，也是历史悠久，最受人喜爱的舞蹈。现今的华尔滋已经过改良；融合瑞士及奥地利等地的土风舞"维也纳华尔滋"的特性，并将音乐的速度放慢而成。旋转是华尔滋的精髓所在，甚至可以说是华尔滋的生命。

　　改良过的华尔滋，约在第一次世界大战后由英国传出。由于舞姿优美，加上三拍子的音乐又是那么动人，抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息，因此极受欢迎。音乐：3/4，重音在第一拍，每分钟三十二小节左右。

　　二、探 戈（Tango）

　　探戈舞可以说是摩登舞家族中的"异类"，无论握持、音乐性格、移动、舞步 ……等，都无法与其他摩登舞科融合。其起源迄今尚无定论，有人以为它是源于阿根廷、巴西、甚或墨西哥；也有人以为它是吉普赛人的舞蹈。而根据史料记载，公元1900年探戈即在巴黎出现，由于其舞姿怪异，受到教会的反对，不久即销声匿迹。

　　1910年至1914年间，因阿根廷的舞蹈教师在美国推广，又逐渐受到注意而开始流行。美国式探戈，较优雅妩媚，动作轻柔，具有绅士风度，但后来逐渐没落。不过脱胎于美式探戈的"台湾探戈"，节奏缓慢，步法悠闲，颇具社交价值，加上流行歌曲的推广，因此历久而不衰。

　　英国式探戈，自始至终都保持著它的神秘色彩；音乐抑扬顿挫，刚强有力，令人热血沸腾，舞步畸形怪异，例如摆头顿足、欲进还退，雄纠纠气昂昂…… ，舞蹈风格充满豪迈精神，即为现今之标准式探戈。音乐：2/4或4/4，每分钟大约三十三小节。

　　三、狐 步（Fox Trot）

　　其起源已不可考，但一般认为二十世纪初即在美国大为流行。其舞步相当具有美国风，行云流水的动作中，充满悠闲、轻松、流畅及优美的特性。比赛中的狐步舞（英国式标准舞跳法）与上述略有不同，虽然音乐同样恬静柔美，行云流水舞风依旧，然因竞技所延伸出的一些高难度动作，已经与美式简单轻松的狐步舞背道而驰。一般选手皆认为狐步是最难拿捏的一项舞科，要诠释出狐步舞的流畅特性，须有深厚的基础才行。音乐：4/4，重音在第一及第三拍，每分钟约二十八小节。

　　四、快 步 舞（QuiCK Step）

　　为摩登舞中较快速的一种舞蹈，动作伶俐、轻快。如果将华尔滋比喻为以旋转为主体，则快步舞则是以直线轻快移动为主轴。由于快步舞音乐节奏较快，一般人会误解，舞动时也须跟著急如星火满场飞舞，其实高级舞者都会恰如其分的掌握音乐节奏，快慢有序，所谓"静如处子、动如兔脱"，更能淋漓尽致的展现快步舞的魅力。因此舞步不宜急著向前冲刺，太大步的移动，将有失控之虞，反而无法表现其轻快活泼的本质。音乐：4/4，每分钟约五十小节。

　　四、斗 牛 舞（Paso Doble）

　　本为西班牙之进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用斗牛舞代替行军舞。斗牛舞是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队，总是不断的演奏著进行曲，即西班牙所谓的斗牛舞音乐，形成斗牛舞的灵感即来自于这种音乐。同样的也因为这种音乐才激发出斗牛戏本身的脚步。简言之，斗牛舞就是斗牛戏的一种诠释表现；男舞者的角色可比拟为斗牛士，女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷。将斗牛舞归类到拉丁美洲舞，令人觉得不可思议，因为它根本就是纯欧洲式，且源自于西班牙。

　　五、捷 舞（Jive）

　　捷舞与吉鲁巴（Jitterbug）可说是孪生兄弟。吉鲁巴是典型的美国舞蹈，又称为牛仔舞，在1940年最先流行于美国南部，不到几年之间风行于全世界。它有明确的步法，揉合爵士（Jazz）和却尔斯登舞（Charleston）的精华而独创一格。跳法约可分两种：一般社交场合中是六步吉鲁巴，而标准舞是八步吉鲁巴，称做 Jive。基本上两者都是以六拍来完成一个基本步，只是六步较为悠闲懒散，而八步较有精神、变化较多。它是一种十分放松自由的舞蹈，脚步十分轻盈活泼。音乐： 4/4，每分钟约四十小节。