探戈基本舞步分解动作教程

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　　一、概论（Introduction）

　　Tango，2/4拍节奏，每分钟30～34小节。每小节二拍，第一拍为重拍。舞步有快步和慢步，快步（quick）占半拍，用Q表示；慢步（slow）占一拍，用S表示。基本节奏是慢、慢、快、快、慢（S、S、Q、Q、S）。

　　舞曲节奏带有停顿并强调切分音；蟹行猫步，欲进还退，顿挫有力，潇洒豪放；身体无起伏、无升降、无摆荡；表情严肃，左顾右盼，头部有闪视动作。

　　tango是摩登舞中的一种，但它特具拉丁风格，是摩登舞中的拉丁舞，同样，斗牛舞是拉丁舞中的摩登舞，男士外刚内柔，用结实的肩膀抵抗外来的压力，用温柔的臂弯给爱人一个宁静安全的世界。 tango舞步易学，风格却难以拿捏奥！

　　其它的摩登舞都是女士跟随男士、迁就男士，而tango中，女人可以变得骄纵横蛮，可以变得矜持，可以傲慢，可以半推半就、郁据还迎。

　　tango有瞬间爆发力的展示美，宛如寂静夜空的一道闪电，又似甜蜜爱情中突如其来的悲伤。探戈好美奥！其乐无穷啊！难怪阿根廷人如此痴迷他们的国宝，他们认为：可以没有爱人，可以没有爱情，但不可没有tango，tango就是情人。哇...，太动人啦！

　　二、一般注意事项（General）

　　探戈是摩登舞中的另类，它没有摆荡，是跨越式前进，但是一样有压地、有重心的流动。当我们在前进的时候，主力腿压地，身体向上拉起来然后释放出脚；移动的脚在落地后要马上继续压地，整个后背的力量向前向上延伸，把身体从后脚带到前脚。

　　最重要的一点是没有升降，这一点更有利于脚的使用。 用身体帮助控制舞蹈，感觉身体内收，非常结实，感受身体的力量并控制； 华尔兹、狐步等四项摩登舞，是通过身体的摆荡与升降来控制身体的力量的；探戈要注意身体的线条与延伸 ,tango中，因为不能像其他摆荡性舞蹈一样用向上的延伸来找平衡，但也不能一味的平平的走。要特别注意的是，跨向下压，身体向上延伸。

　　两个人同时坐高板凳，可不是下坐奥！重心保持在脚跟的位置上下降，运动脚同时压地板蓄力，在临界点的位置释放，一定不能冲女士，不能“跑”起来，双脚不可同时腾空。这样，双方就要有一种相互的力量，这个力量向下，彼此要感觉到对方的能量。

　　由于tango舞蹈的断音，舞蹈动作的快慢、柔脆、动静等对比强烈，这就要求舞者做好身体硬件的一系列准备工作：

　　一是对抗。头上顶与肩下沉的对抗，上身上拔，下身下压，强调后脖往后撑，头若虚空，两肩放松；

　　二是固腰。人体就像一个蓄力的弹簧，力量收于中，上下身和一，腿-胯-腰和一，力量才能稳健有力地释放出去。上身也是合于中腰的，这样力量才能沿着脊柱上传，到脖颈、头顶，始终是一个内聚的整体；

　　三是弹性。tango最显著的艺术特色是弹性，“弹性在，探戈存；弹性无，探戈亡。”探戈的节奏就在这张驰蓄放中显现，通过一蓄一放，“蓄力要紧，放力充分”——方显力量与节奏。老师用一个形象的比喻：弹簧，力收于内，就像弹簧压紧，腿不是放出去的，而是松开弹簧后弹出去的。

　　四是引带。两个人的合力，绝对不应该用手去帮忙，而是通过身体引带。什么是身体引带呢：在tango这里，似乎是胯——行进先动转胯，侧身胯引导，分式左转把胯让开。

　　五是重心。身体重心要在两脚之间，两个膝关节内扣，感觉两膝间夹着个皮球。但是时刻注意尽管后脚在后侧，但臀不能分开，一定要保持收紧！就如前进后退的要领，前脚跟踩地，臀收住，把后脚收回来；

　　六是神态。把背肌充分打开，同时注意眼神，那种唯我独尊寒气逼人的眼神。

　　三、tango的走步: Two Walks （S. S.）

　　1.Two Walks 的前进(The Walk Forward)

　　常步是探戈的基本舞步，按照不同的需要，可只用一步，也可连用两步，但不能连用三步，节奏形式是S。探戈的起步方位是面向L0D。由于CBMP的关系，运步方向实际上是朝斜墙位发展。但这种发展不是直线的，而是呈圆弧状向L0D方向延伸。S 男进左，女退右。有强烈地侧身和CBMP。S 男进右，女退左。男右肩引导，女左肩引导。使横行感增强，并造成运动轨迹的圆弧形发展。

　　Two Walks 的第一步：

　　右脚重心，身体往右送（CBMP），右侧向上拉（不是“升”），身体两侧拉伸要均衡，特注意右肩（女士左肩）不可上拱、抬肩； Walk时，从后背开始往上延伸，并控制平衡 ，腰以下及身体重心往下压，腰以上往上拉。

　　&——扭胯蓄力。多注意&，注意控制，不要被女士带跑。 one的前点——前脚跟瞬间着地；one的后点——迅速前掌全落。 one：弓箭步跨出，手臂圆张，重心不要太靠前，应该落在前脚掌偏脚跟的位置，身体重心永远不得超出两脚之外。

　　要点是：原地下降，脚背延伸出去，每一步都是这样。关于这一点，用“一下子”来表述，可能好理解一些，重心“一下子”放过去说是指——one点微后时，重心一下子放到前脚脚掌心稍靠后。one点前脚跟瞬间着地和one点微后迅速前全脚落，过程很快，用“一下子”比较形象，尤其和摆荡式舞科下降过程相比。另外，“一下子”体现了tango对音乐的处理及其风格，比如没有缠绵和犹豫。

　　Two Walks 的第二步：

　　重心到了前脚跟之后，后脚继续送，前大腿内侧肌肉用力拉，胯因为转过了一定角度，后腿踩的力和前腿内侧肌的拉力的合力就会让胯继续转，这中间的一刹那，后腿是蹬直的，前进后退是一致的，退脚后重心在两腿之间前后腿都要略直，尤其是后腿略直这个可以帮助上身有一个向上的延伸，两腿直的过程也只是很短的一个过程。

　　注意：在音乐节奏许可的范围内，尽量延迟后脚向前，然后迅速地将后脚带到前脚旁，接着是下一个走步（&S）。也就是慢步尽量慢，快步尽量快，快慢对比强烈。再是移动足是举起脚跨越地板前进，不可脚尖拖地，感觉力是通过膝关节到踝关节弹出，张力施于小腿与大腿，而身体的重量应保持向前，这是tango很重要的特征之一。

　　2. Two Walks 的后退(The Walk Backward)

　　前脚跟送，后腿踩直，掌——跟压地板，不可尖、掌、跟滚动，踩上来之后，,继续，继续，第二步完成。可以说前进后退技术要领几乎完全一致。

　　注意：在后退步子结束是时，前脚脚掌离地，每次移动至后退位置时，前脚不可拖跟，应使其轻微自地板提起。

　　右脚前进，大腿将分开，右肩引导；当向后移动时，则是左侧指引，左脚后退，左肩引导。

　　注意:

　　（1）节奏。分身的Q、Q，不能处理成平均节奏，而要集中在一拍内完成。使剩下的一拍成为停顿的造型时间。所以，凡属这种情况，都在缩写字母下加一横线（Q、Q）以示区别。
　　（2）形态。探戈的分身开位（P、P）只反映在肩横线的V字型改变和头部方向上，腰以下仍须保持密合。这一点非常重要。切不可将腰胯一齐打开，形成错误的形态，正确的膝盖朝向是男女正对，因而有一种扣住膝盖的感觉。点地的脚尖，要用大脚趾内侧，而不能用整个拇趾或前脚掌。
　　（3）重心。既不能双脚平均支撑、也不宜全靠单脚支撑。最好的方法是三七开，使横向开放的脚尖稍稍承担一点重量，这将有利于不正确感觉的形成，避免上身后仰和重心后坐。
　　（4）感觉。要有向视点方向前进的动势，和将女伴置于男伴保护下的感觉；千万不能形成向后躲避的态势。
　　（5）常犯的错误。一是抑制步做得太大；二是胯部动作过大，动作不脆；三是男士右肩膀转度过大，形成右肩超过身体的转度，用手搬动女士；四是大腿不能够加紧，爆发力不足；五是男女视线太开，不紧凑。

　　tango : Two Walks （S. S.） & Progressive Link（S.S.QQ）是 tango的最具代表性的基本舞步，就像华尔兹的Naturl Turn and Spin turn ,掌握这两个基本步型，对学习好tango其它步型，有广泛的、原则的指导意义!