仰躺扭腿式瑜伽动作有效消除便秘烦恼

2015-01-20 09:45 116 1 收藏

妹纸们，不要再去羡慕明星了!跟着小编我学习，那成为明星都不是事啊!今天小编就来教大家仰躺扭腿式瑜伽动作，赶紧get吧!

【 tulaoshi.com - 瑜伽】

下面的瑜伽动作经常做的话可以有效的治疗便秘，和防止便秘，让你不再为便秘苦恼，只需要做几个瑜伽动作是不是很轻松呢。

仰躺扭腿式瑜伽动作有效消除便秘烦恼

Step1

仰躺，两手掌心向上并向侧伸展，与肩膀同高，收紧腹部，双腿向上抬起并伸直，脚板勾起。

仰躺扭腿式瑜伽动作有效消除便秘烦恼

Step2

两腿并拢缓慢地向右侧地面放下，同时脸朝向左侧，从口中缓缓吐出气息。

仰躺扭腿式瑜伽动作有效消除便秘烦恼

Step3

鼻子吸气，并将双腿和脸慢慢回到原来的位置。

仰躺扭腿式瑜伽动作有效消除便秘烦恼

Step4

接着将腿向左侧放下，同时呼气时脸朝右边转。试着吐气的时候肚子向下收。

仰躺扭腿式瑜伽动作有效消除便秘烦恼

Step5

鼻子吸气，同时将双腿和脸返回原来的位置。重复动作15-20次。

再看看这个瑜伽体式的视频教程的相信大家能更快掌握这一动作的。

想更深入和系统学习瑜伽的朋友，推荐大家 瑜伽的基本姿势与呼吸法瑜伽基础动作图解

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150120/131034.html

看过《仰躺扭腿式瑜伽动作有效消除便秘烦恼》的人还看了以下文章更多>>

消除疲劳的瑜伽动作

标签：瑜伽养生健康

在通往“自知自觉”的道路上，首先了解你自己美国综合瑜伽疗法（Integrative Yoga Therapy）创始人约瑟图老师夫？理裴奇，在他创建的一套俄亥俄洲基础训练课程中有专门为瑜伽老师们设计的针对身体和治疗的课程，他提出瑜伽是走向“自知自觉”的最好的也是最重要的一条路，一条帮你找到“我是谁”的答案的路。虽然这看起来跟解决瑜...

消除虚胖的瑜伽动作

标签：瑜伽养生健康

最近看了一期美女主持沈星做的Tulaoshi.Com节目，节目中她说自己每天晚上如果20：00以后才回家吃东西，就会下厨用煮一锅青菜，什么调料都不放，只吃蔬菜的味道，在场的嘉宾听了之后无不为之哗然。按照沈星的说法，人体一天之内需要的盐分只是一颗话梅的量，其余的都会堆积在体内，并会不同程度造成身体的浮肿，她选择晚上吃白水煮菜也是为...

怎么做瑜伽瘦腿 3个动作很有效

标签：瑜伽瘦腿怎么做瑜伽瘦腿瑜伽瘦腿的办法

怎么做瑜伽瘦腿动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，恢复，呼气。然后换侧重复进行...

五妙招帮宝宝消除便秘的烦恼