4组优美现代舞动作分解助你瘦身

2015-01-20 10:00 140 1 收藏

亲们梦想过像韩剧女主一样有一天遇到自己的男神么?那就得从现在开 始改变自己噢!小编今天就来教大家4组优美现代舞,改变从这一秒开始吧!

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 4组优美现代舞 瘦身美体始于舞蹈

  一、准备动作:双脚打开,双手向两侧斜下方打开,手掌自然垂下;

 4组优美现代舞 瘦身美体始于舞蹈

  微曲右膝盖,抬起左脚脚跟,身体慢慢向右后方扭转,头随身体转向后方,双手不变;

  恢复准备姿势后,再做相反方向的动作;

 4组优美现代舞 瘦身美体始于舞蹈

  TIPS:本动作要求腰部尽量地向后方扭转,可以充分地运动的腰背部,有瘦腰的瘦身功效。

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  二、准备动作:坐在地板上,挺直腰背,双手向两侧斜下方打开,屈右膝右脚在前,左脚在后;

 4组优美现代舞 瘦身美体始于舞蹈

  ONE:身体向右后方尽量扭转,头部向右后方转,手臂不变;

  TWO:恢复原来准备姿势;

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  THREE:伸直双腿,身体向左,右手支撑身体,左手伸直向斜上方抬起;

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  FOUR:身体绷直转向左方;

 4组优美现代舞 瘦身美体始于舞蹈

  FIVE:同样坐在地板上,挺直腰背,双手向两侧斜下方打开,屈左膝左脚在前,右脚在后;做相反方向的动作。

  TIPS:本动作能充分地扭转腰身,注意要保持上身保持挺直向上,不能拱背噢!

 4组优美现代舞 瘦身美体始于舞蹈

  TWO:同样的原理,做反方向动作;

  &:放下左腿,恢复准备动作,可重复练习;

  TIPS:本动作是现代舞基本的经典动作,但是越是经典看似简单的动作,就越要花时间去练习。本动作要求侧抬腿,尽量打开胯部,脚不要斜向正面,这是很多初学都容易犯的错误。本动作有效地打开胯部筋骨,锻炼身体的稳定性,有美化腿部线条,拉长身体肌肉的瘦身美体功效喔!爱美又爱舞蹈的MM快来学习吧!

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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150120/131111.html

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