减肥从今天开始改变吧！每个人都有自己的减肥心得，小编也是如此噢！怎么减肥肚子和腿就来大家从这个方面开始改变，赶紧get吧！
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第一招
这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？记得用腹部发力哦，这样肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。
首先双手双脚动作。
再来就像要摸脚趾头一样用腹部的力量把身体往上抬起来。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jfff/）没错！！这就是改良版的仰卧起坐！！还可以顺便抬脚唷~~
如果真的没力气的话，还可以用毛巾辅助。
第二招
第一个步骤，翘脚，看你要翘哪只脚都可以。
翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。
这招侧边的肌肉完完全全的拉到。
第三招
很简单又很轻松的一招。
双脚弓起来要与肩同宽唷，之后再把身体也一起抬起来
这招的点是在！！撑的多久！！因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。
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