手臂减肥四个最有效动作

2015-02-06 09:06 49 1 收藏

对于女生来说，手臂赘肉一向都是困扰自己的问题。既然这样，小编这篇瘦手臂四个动作就是教大家如何解决这个问题噢！

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古人用香肩、玉臂这样的词来形容韵味十足的女人,可见中国人对肩膀的重视古已有之.下面介绍一套勾勒肩部线条的实用操,在练习的时候要注意:此套动作一定要配合呼吸!

而且,还要掌握特殊的呼吸技巧,手臂的动作一定要到位,保持肌肉的紧张度.

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfeixiaomiaozhao/） 步骤一:

双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂抬起平伸,此时注意深深吸气.

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfeixiaomiaozhao/） 步骤二:

双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂继续向上伸展划一90度弧线,此时不要吐气,屏住呼吸.

步骤三:

双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂继续向体后伸展划90度弧线后停止,注意此时慢慢吐气.

步骤四:

单臂慢慢放下,直到双手自然下垂,双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,然后再换另一支手臂继续步骤一的动作.

动作要领:在做此套动作时一定要配合呼吸!要掌握特殊的呼吸技巧,手臂的动作一定要到位,保持肌肉的紧张度.

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150206/139268.html

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