我们每天其实都是在生活中吸取经验，学到东西！我今天分享养生的方法，就是从生活中总结的经验，不求多，只求精！
【 tulaoshi.com - 养生 】
虽然现在重视养生的人是越来越多了，但我们会发现这些人都是年轻大一些的，因为年轻人或者学生，他们觉得自己身体好不需要，再加上自己也比较忙碌所以更加忽略养生。不过，小编告诉大家晚上回家我们也可以养生的哦，而且也不会花费你多大力气的，但是效果确实非常棒的，下面我们就一起来看看吧。
对于整体忙碌的上班族来说，养生是一件非常奢侈的时候，因为他们没有多余的时间去关注养生或者做一些养生的运动等。不过，小编不觉得这时间难事，今天就来给大家介绍一些好的方法。
香薰 最体贴养生
香薰，是一种古老的养生方法。经过上千年的运用实践，中医总结出芳香类药物具有开窍醒神、健脾开胃、避秽祛邪，止痛安神等功效。其中最重要的功效，就是芳香疗法可以让人的情绪愉悦，同时消除头晕脑胀的混沌状态，解除烦躁不安、胡思乱想的困扰。而且芳香疗法还可以清洁空气，减少致病微生物的繁殖和对人体的伤害。
吃健康晚餐 最享受养生
晚餐千万不要磨蹭到八九点再吃，养生家建议要留出4小时消化食物，如果晚上11点入睡，最好7点前吃完饭。如果吃饭太晚，距离上床睡觉的时间很短，就会引发消化不良等问题，而且胃中食物过多，还会影响睡眠，不利于身体健康。
养生晚餐吃什么
1.芹菜
芹菜有滋阴清热，平肝降压的作用，而且芹菜的味道也是非常好闻的，还能够帮助我们缓解一天的紧张情绪。对于那些工作压力大，情绪压抑而导致胸闷、气胀的人来说，晚上回家吃一些芹菜是再好不过的了，这可以是炒芹菜，也可以是凉拌芹菜。
2.核桃大枣
如果你经常失眠，伴有心慌、记忆力下降、头晕头痛、面色微黄或苍白，晚餐一定要有大枣和核桃。大枣，具有补气健脾养血的功效，核桃具有补肾养精益智的功效，对于用脑过度、经常加班熬夜的人来说很适合。
3.豆类食物
晚餐中可以加入豆腐、豆皮、豆芽、黄豆等豆类食物。黄豆中含有的大豆异黄酮是一种植物类雌激素，可以发挥部分雌激素的作用，对于改善卵巢功能衰退有所帮助。
足浴 最温暖养生
上床睡觉之前，最好泡个足浴，根据足底反射理论，人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，足部的60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系。通过水的热力，再加上相应药物的刺激，就能够调节经络气血的运行，调整脏腑的功能，而有利于身体健康。
我们每天晚上在睡觉之前，可以在足浴桶中倒入温水再加一些中药液，水温最好控制在45℃左右，自己感觉到不烫是最好的，然后把我们的双脚放在里面进行相互的搓摩，如果水温下降的话可以再加入适量的热水来保持温热感，泡脚的时间最好在半个小时之间。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yangsheng/）调息打坐 最放松养生
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yangsheng/）中医养生讲究顺应自然界的趋势，早晨宜做相对剧烈的运动，以激发人体的阳气，晚上要做相对缓和的运动，以顺应安静内敛的趋势。所以，晚上适合做调息打坐，养生家对于用呼吸来调节心境非常注重，有着古老的渊源，不论是佛家的调息，道家的吐纳，瑜伽的呼吸术都属此类。
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