现在感觉百科类的东西太多了，都学不过来了！我今天主要分享生活小常识 饮食应该注意什么，是属于非常实用的东西，都是我的心血呢！
【 tulaoshi.com - 健康常识 】
随着社会的发展，我们的生活水平得到了很大的提高，吃的是越来越好了，但是你知道吗，很多疾病都是和你饮食有关系的，都是你吃出来的。所以，要想少生病，饮食一定得注意，要做到健康饮食。
人生一大乐事就是尽情的享受美食，但是如果你饮食的方法或者时间不对的话，可能会对你的身体带来很大的伤害的哦，很多病就会不正确的饮食方法有关系的，下面我们就来看看影响我们身体健康的都有哪些吧。
不吃早餐——胃不好难长寿
不吃早餐会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80～90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐，所以早餐食物尽量做到可口、开胃，在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
晚餐太丰盛——肥胖、失眠来找你
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
我们吃晚饭一定要尽量吃素一些的，尤其是要多吃一些新鲜的蔬菜，要减少摄入太多的蛋白质以及脂肪类的食物。而且晚餐也要少吃一些。一般情况下晚餐提供的热量不要超过一天摄入总热量的30%。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangchangshi/）嗜饮咖啡——心慌慌
嗜饮咖啡容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高，所以大家为了健康还是少喝咖啡为好。
大量喝酒——患上酒精肝
大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。要喝酒时就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶——酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。
此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。
从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
吃生食贪新鲜——寄生虫体内钻
如果我们经常都吃生冷的食物的话会导致出现各种寄生虫病，如果你喜欢新鲜的食物，那么最好每次都吃新鲜蔬菜汁和果汁。
将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。先吃水果等生食，然后再吃熟食，还不会出现白血球增高的现象。
不喝水——会变笨
饮水不足会导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢功能，所以建议大家每天喝8杯水(即1.5升的水)。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150209/140294.html
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