图老师教您健康生活小常识

2015-02-28 09:38 66 1 收藏

现在提倡健康生活,就是为了改掉我们年轻一辈平时不规律的生活,让我们有一个美好健康的未来。今天我分享最全的健康生活习惯,帮助大家改掉平时的坏习惯,健康生活!

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当今社会,人们的生活质量虽然是提高了,但是随着不规律的生活,导致越来越多的人在年轻的时候就得了病,反倒影响了生活质量。今天我就分享最全的健康生活习惯和饮食生活习惯,让大家在平时的生活中改掉自己的毛病,健康生活!

健康生活习惯

1、常吃夜宵,会得胃癌,因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗鸡蛋,吃太多,对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。

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4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。

5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘,也不要喝太多。

7、空腹时不要吃番茄,最好饭后吃。

8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西,会胖。

10、少喝奶茶,因为高热量、高油、没有营养价值可言,长期饮用,易患高血压、糖尿病等疾病。

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11、刚出炉的面包不宜马上食用!

12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。

13、天天喝八杯水。

14、每天十杯水,膀胱癌不会来。

15、白天多喝水,晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。

17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。

18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

健康饮食习惯

①饭要稀一点;

②饭菜香一点;

③蔬菜多一点;

④菜要淡一点;

⑤荤菜少一点;

⑥质量好一点;

⑦食物热一点;

⑧数量少一点;

⑨吃得慢一点;

⑩晚餐早一点。

健康生活,不仅需要的是一种态度,更加需要的是一种改变不规律的生活的实际行动,这样才不会在老了之后,后悔年轻时不好好保护自己的身体。我再分享冬季养生饮食注意事项 生活小常识 饮食应该注意什么,帮助大家彻底改掉生活中的坏习惯,健康生活!

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150228/141757.html

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