冬季养生小常识 最全冬季养生秘诀

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冬季是最好养生的季节，因为冬季主要静态为主，如果能搭配好的养生方法的话，那么接下来的一整年都会免受疾病侵袭。所以我今天我分享冬季养生小常识，希望能够帮助大家健康生活!

冬季养生秘诀

1、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。

2、保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。

3、办公桌上养金鱼与盆景好处多：烦恼的工作中，在眼睛疲劳的时候，可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿，放松双眼，赏心悦目，能预防干眼症。

4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。

5、牙齿保健：喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，起到牙齿保健作用。

6、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。

7、有趣短语：以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，忘却辗转尘世的累。

8、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。

9、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。

10、荸荠豆浆有助缓解秋。

11、健康贴士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。每次以2至3瓣为限，注意不可与蜂蜜同食。心脏病和习惯性便秘者应少食。

12、天灸贴药须注意：又到天灸贴药时，专家表示：“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好，但并非包治百病。

13、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。

14、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。

15、保健节律：起床后马上拉开窗帘或者开灯，有助保持精力，据研究称，这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。

16、冬天最佳活动：冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。

17、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。

18、动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。

19、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。

20、花草茶“混搭”推荐：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪。

冬季养生食谱

百合鹌鹑汤

材料：两至四只鹌鹑，两根胡萝卜，半两百合，六枚蜜枣。

功能：具有滋阴健肺，止咳补气的功效。

制作方法：先将鹌鹑洗净，去肠杂，再将红萝卜去皮洗净，切小块，接着一齐放入煲内，加百合，蜜枣，五碗清水，煲三个钟即可。

花果杏仁汤

材料：四两瘦肉，南、北杏各三钱，五枚蜜枣，十粒无花果。

功能：有利于呼吸道系统，能清痰止咳，润肺养颜

制作方法：先将瘦肉洗净，切成块，放入煲内，再放入其它的食材，加六碗清水，煲三到四钟点。

塘蒿三鲜

材料：一斤塘蒿菜，新鲜鱼片、猪肝、猪腰片各二两，少许姜丝。

功能：营养丰富，且味道鲜美，维生素高。

制作方法：将塘蒿菜洗净，鱼片、猪肝、猪腰片洗净，切片，先煲好一锅猪骨上汤，加油盐以及姜丝调味;接着用大火烧滚上汤，放入塘蒿菜，以及鱼片、猪肝片、猪腰片，略灼一两分钟。

乳鸽银耳汤

材料：半两银耳，一只乳鸽，四两瘦肉，四枚蜜枣。

功能：不仅能降压，防止血管硬化，滋补温和，还有清润，滋养和血，通便的功效。

制作方法：先将银耳浸发，洗净，接着把洗净切块的乳鸽和蜜枣，瘦肉先煲约两个钟点，然后加入银耳再煲半小钟点，之后再加少许食盐调味。

桂圆莲子粥

材料：桂圆10克，莲子20克，红枣4枚，糯米100克

功能：具有补血安神作用，适合病后体虚者食用

制作方法：将桂圆、莲子、红枣同时放入锅内，加糯米100克和适量清水，煮至香烂。对于大便不成形的女性，可加新鲜山药，干咳加百合等。

当归生姜羊肉汤

材料：羊肉1000克，当归、生姜各30克，枸杞、花椒各十几粒

功能：能补益气血，适合阳虚体质的人天寒时服用

制作方法：将羊肉放入沸水锅内焯去血水，捞出后切成方块，放入沙锅内，加入适量清水。同时，放入当归、生姜、枸杞、花椒，大火烧沸后，改用小火炖约一个半小时。

冬季养生，最重要的是先弄清自己的体质，然后再结合自己的体质，选择合适的养生方法调养自己的身体。冬季养颜养生食谱做法大家也可以学一下，如果怕冷的话，冬季8点御寒养生法也很适用于大家。