节后减肥最好的方法 运动搭配饮食调节减肥法

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春节过后，应该大家都在苦恼如何解决掉春节假期堆积的肥肉呢，其实只要改变几个方面，恢复年前身材也是轻而易举的!

经络淋巴按摩瘦身法

一、收紧小腿肚，变身细腿美人

动作1

双手拇指放在脚掌上，弯曲脚趾，用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方，按压7秒钟后放开手指，停止7秒钟。这样重复该动作3～5次。

动作2

双手手掌放在左脚上，用手掌从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

动作3

双手放在小腿内侧上，用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

二、练出完美臀部曲线，穿紧身牛仔裤也毫无压力

动作1

右手放在右腿的腿根上，右脚向前抬高踢出，然后向后踢。这个时候，用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部线条。左手和左腿也做同样的动作，左右各做5次。

动作2

双手手掌放在大腿腿根上，一边左右摆动腰部，一边用双手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部线条。左右各做10次，要有意识地提拉臀部线条。

动作3

双手手掌稍稍弯曲，中间部分微微隆起，一边左右摆动腰部，一边用双手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有节奏地进行敲打。

三、练出纤细紧致的手臂

动作1

左手手掌放在右手手臂上，顺着腋窝淋巴结的方向进行按揉，同时右手慢慢向上抬高。一只手做3～5次，换一只手动作不变。

动作2

左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的赘肉。一只手做3～5次，换一只手动作不变。

动作3

左手手掌稍稍弯曲，中间部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一只手做10次，要有节奏地进行敲打。

减肥瘦身汤

竹笋银耳汤

材料：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐适量，水1000毫升。

做法：先将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊。锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。

虾仁豆腐汤

材料：虾仁35克，豆腐250克，香菇20克，枸杞子30克，白菜心100克，生姜丝10克。

做法：虾仁、枸杞子洗净，香菇浸泡洗净切丝，白菜心洗净切丝。上述用料和生姜丝同放入锅中，加水适量，大火煎沸， 豆腐切小块加入，改为文火煮30分钟，加盐、味精调味即可。

皮蛋黄瓜汤

材料：皮蛋两只、黄瓜一个

做法：皮蛋剥壳后切瓣，黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要过火。皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边稍微翻炒一下。加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。

香菇菠菜汤

材料：香菇、菠菜、姜、白砂糖、盐做法：把香菇浸软，然后剪去香菇脚，再把香菇切片，菠菜切段。在热锅放点油，爆香姜片，接着放入香菇加水煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。放入盐糖调味即成。

冬瓜参芪鸡丝汤

材料：冬瓜200克，鸡脯肉200克，党参3克，黄芪3克，黄酒、精盐、味精各适量。

做法：将冬瓜去皮洗净切成片，备用。鸡脯肉洗净切成丝，与洗净的党参、黄 芪一同放入沙锅内。加入清水，用小火炖至九成熟，加入冬瓜片、精盐、黄酒 、味精，待冬瓜熟透即成。

高纤维蔬菜汤

材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

做法：汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。 关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。饭后喝这样的饮品!三个小偏方，去油排毒减肥效果绝佳!

减肥茶

荷叶山楂茶

制作方法：将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。锅中倒入清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟，最后加入冰糖即可。

食用方法：每日餐后30分钟饮用，连续一周可见效。

炒米茶

制作方法：铁锅刷烧干，放入大米用中火不停地翻炒，炒至大米略带焦黄时即可熄火;取适量炒好的大米，用清水稍微淘洗一下，除掉焦糊的粉末，将炒米放入杯子里，倒入沸水，加盖子捂焖约10分钟即可饮用。

食用方法：每日饭后30分钟饮用，连续一周可见效。

醋泡香蕉

制作方法：把香蕉切成1-2厘米的薄片，找一个可以密封的罐子，先放入红糖。倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子并搅匀。放入切好的香蕉片。盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。

食用方法：每日饭后10分钟食用，每次一汤匙香蕉醋(可以直接喝也可以用凉开水稀释)加适量腌渍过的香蕉。

控制饮食，配上运动，春膘很快就会消失了!如果想继续保持的话，可以一周减肥食谱，再配上最简单的减肥动作，坚持下去，成功塑造S曲线也不是问题!