快速减肥方法，相信很多妹纸都想有，这样就不要耗费时间，还能得到好身材。这样方法我现在马上分享给大家，赶紧看看吧！
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如何快速减肥瘦身，在最短的时间达到瘦身的效果。今天我分享的是最全快速瘦身的方法，从生活的每一个方面去改变，肯定会瘦身成功的!
1、超人提升
趴在地上，四肢腾空，腹部使劲;
腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸;
吸气时，加紧瑜伽球，抬起双手双腿和胸部，使之腾空，坚持10秒，慢慢呼气恢复放松;
一次呼吸为一组，在一分钟里尽可能的多做几组，但是要尽可能的保持动作的匀速缓慢的进行。
2、金鸡独立
双脚并拢，吸气时伸出手臂，保持与胯同宽;
呼气，抬起一只脚，使其与另一只脚呈垂直状态，保持金鸡独立姿势;
将腹部向脊柱靠近，保持不动，深呼吸5次，换条腿继续做;
在一分钟里重复这个动作。
3、普拉提垫上游泳
手臂向前延伸，颈部用力，保持与脊椎一条直线，使四肢和胸部悬空;
开始“游”的时候，左臂和右腿为一单位，同时抬高，以此类推，与右臂右腿交替运动;
此动作坚持一分钟，最好速度不要太快，保持缓慢。
4、屈膝运动
两手各拿哑铃，双腿微叉，与胯同宽，保持膝盖弯曲，身体前倾，使背部与地面平行，双臂下垂，与肩同宽;
呼气时，弯曲手臂，将哑铃拉向胸部，要注意，保持小臂静止，大臂移动;吸气时，放下哑铃，使双手下垂状态，一曲一弯为一组;
一分钟里尽可能完成多的组数。
5、拱桥动作
身体平躺，双手置于身体两侧;
挺起你的腹部，使之腾空月12公分的高度;
右脚弯曲，压向地板，左腿保持与臀部呈90度，压低臀部，向上抬高;
轮流交换双腿，依次进行。
①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物;
②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素;
③多喝水是减肥的关键;
④早餐和午餐之间吃些花生;
⑤中午吃发酵食物更有饱胀感;
⑥喝杯浓茶让饭量减少35%;
⑦给食物多加些调味品;
⑧正餐加点辣椒;
⑨用乌龙茶来放松;
⑩椰子当餐后甜点。
①苹果：排出体内宿便积水;
②木瓜：整理肠道助消化;
③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁;
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热;
⑤薏仁：降低血脂血糖;
⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平;
⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。
①手指梳头一分钟;
②轻揉耳轮一分钟;
③转动眼睛一分钟;
④拇指揉鼻一分钟;
⑤伸屈四肢一分钟;
⑥伸屈四肢一分钟;
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）⑦轻摩肚脐一分钟;
⑧收腹提肛一分钟;
⑨蹬摩脚心一分钟;
⑩左右翻身一分钟。
以上方法坚持做，瘦身塑形不是问题。红豆21天食疗减肥法 毛巾减肥操快速瘦身都是瘦身很好的方法，从最简单的开始，到了夏天就会有傲人小蛮腰了!
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