身体的健康程度最终会反映到我们的脸上，红润有光泽的皮肤说明体内含有大量丰富的营养物质和维生素，而黯淡粗糙的皮肤则是身体在向你发出健康预警。
【 tulaoshi.com - 四季养生 】
我们为你推荐12种含有丰富的抗氧化剂和维生素的食物，为了变美你一定要多吃一些哦!
1.菠萝
这种水果生长热带，其中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C和柠檬酸、蛋白酶，可以帮助身体内蛋白质的分解及消化，还可以酸解体内的脂肪，对于减肥也有很好的效果。
对于爱痛经的女性来说，常吃菠萝可以减少痛经的产生。
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2.牡蛎
它除了是美味佳肴外，还含有丰富的锌元素，可以强韧秀发的健康。
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3.鲜奶
鲜奶制品富含酪蛋白，它是蛋白质的来源，有助于头发的健康生长，牛奶中含有丰富的抗氧化剂如维生素、锌、铁、铜，可以防止皮肤暗沉及干燥，促进新陈代谢。
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