夏季针灸养生法

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夏季天气炎热，天干物燥，很容易引起各种疾病，心烦意乱!如何在夏季保持一个良好的状态，健康快乐的享受生活呢?今天我分享中医针灸夏季养生方法，希望可以帮助大家!

夏至：补养心阴，以防阴不潜阳。每年6月22日谨防阴不潜阳，以调理心经为主

穴位养生保健：阴郄、神门、肾俞、关元

“至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，北半球的白昼达到最长，且越往北白天越长，故名。夏至为夏季第四个节气，在每年阳历的6月21日或22日。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。夏至是一年中阳气最旺的时节，人体机能活动相对旺盛，若阴不潜阳，则往往会使人产生烦躁、失眠、焦虑、抑郁等异常精神症状。养生方面既要注意顺应夏季阳盛于外的特点，保护阳气，着眼于一个“长”字;又要注意补养心阴，以防阴不潜阳。以清心养心，安神定志为原则，经络穴位养生以调理心经穴位为主。

1.阴郄 心经

定位：在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上0.5寸。

取穴方法：仰掌屈肘，手掌小鱼际上角有一突起圆骨，其后缘向上可摸到一条大筋，沿着这一大筋之外侧缘(桡侧)上移一横指，作一标记，再取这一标记与腕横纹连线之中点即是本穴。

阴郄取穴方法

操作方法：

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天l次，共7次。

2.神门 心经

定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

取穴方法：仰掌屈肘，手掌小鱼际上角有一突起圆骨，其后缘向上可扪及一条大筋，这一大筋外侧缘(桡侧缘)与掌后腕横纹的交点即是本穴。

神门取穴方法

操作方法：

艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位2～75px处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天l次，共7次。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天l次，共7次。

3.肾俞 膀胱经

定位：在腰部，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

取穴方法：先取命门穴(直立，由肚脐中作线环绕身体一周，该线与后正中线之交点即是本穴)，由命门穴旁开双侧各二横指(中食指，约1.5寸)处即是本穴。

肾俞取穴方法

操作方法：

艾灸：温盒灸法，点燃艾条，放入温灸盒内施灸，使局部感觉温热，每次20～30分钟，灸至皮肤红晕为度，每天l次，共7次。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天l次，共7次。

4.关元 任脉

定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

取穴方法：由大肠俞平第四腰椎往下一个椎骨即第五腰椎，由此旁开二横指处，即是本穴。

关元取穴方法

操作方法：

艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位2～75px处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天l次，共7次。

小暑：起居要定时，勿贪凉露宿。每年7月7日，谨防暑邪，以调理心经、胃经为主

穴位养生保健：神门、足三里、丰隆、百会

“暑”，表示炎热的意思，小暑为小热，与大暑相对而言。小暑为夏季第五个节气，在每年阳历的7月6日或7日。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树浓阴，很多地区的平均气温已接近30度，时有热浪袭人之感，小暑是全年降水量最多的一个节气，并会出现大暴雨、雷击和冰雹。此时人们常感到心烦不安，食欲减退，疲倦乏力。养生方面应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，心平气和，确保心脏机能的旺盛，同时防止暑湿之邪伤及人体的脾胃功能，以宁心安神、健脾和胃为原则。经络穴位养生以调理心经、胃经穴位为主。

1.神门 心经

定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

取穴方法：仰掌屈肘，手掌小鱼际上角有一突起圆骨，其后缘向上可扪及一条大筋，这一大筋外侧缘(桡侧缘)与掌后腕横纹的交点即是本穴。

神门取穴方法

操作方法：

艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位2～75px处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天l次，共7次。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天l次，共7次。

2.足三里 胃经

定位：小腿外侧，犊鼻与解溪连线上，犊鼻下3寸，距胫骨前缘约一横指。

取穴方法：屈膝成90度，由外膝眼(犊鼻)往下四横指，小腿两骨之间(胫、腓骨)，距胫骨约一横指处是本穴。

足三里取穴方法

操作方法：

艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位2～75px处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天l次，共7次。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天l次，共7次。

刮痧：面刮法，在穴位局部涂上刮痧油后，手掌心紧贴刮痧板，与穴位皮肤呈45～90度，从上至下用合适的力度进行刮拭20～30次，直至皮肤出现痧痕为止，一周2次。

3.丰隆 胃经

定位：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。

取穴方法：外膝眼(犊鼻)穴与外踝前缘平外踝尖处连线的中点，距胫骨前脊约二横指处即是本穴。

丰隆取穴方法

操作方法：

艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位2～75px处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天l次，共7次。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天l次，共7次。

拔罐：留罐法，将罐吸住穴位局部后不移动，留置10～15分钟，直至皮肤呈瘀血为度，隔天l次，共3次。

4.百会 督脉

定位：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。

取穴方法：将两耳廓向前对折，由两个耳尖连线跨越头顶与头部前后正中线之交点即是本穴。

百会取穴方法

操作方法：

艾灸：温盒灸法，点燃艾条，放入温灸盒内施灸，使局部感觉温热，每次20～30分钟，灸至皮肤红晕为度，每天l次，共7次。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天l次，共7次。

大暑：宁心安神，恬淡虚无。每年7月23日或24日，谨防暑邪，以调理心经、脾经为主

穴位养生保健：神门、阴陵泉、三阴交、百会

大暑是一年中最热的节气，比小暑还要热，所以称之为大暑。大暑为夏季第六个节气，在每年阳历的7月23日或24日。此时正值中伏前后，长江流域的许多地方经常出现40度以上的高温天气。大暑是雷阵雨最多的季节，气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，且暑气逼人，心气易于亏耗。若过于贪凉、露宿太过、久卧空调房、通宵开电扇、汗后冷水淋浴、大量饮用生冷甜腻食品，则易患中暑等病。养生方面以清心安神、健脾利湿为原则。经络穴位养生以调理心经、脾经穴位为主。

1.神门 心经

定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

取穴方法：仰掌屈肘，手掌小鱼际上角有一突起圆骨，其后缘向上可扪及一条大筋，这一大筋外侧缘(桡侧缘)与掌后腕横纹的交点即是本穴。

神门取穴方法

操作方法：

艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位2～75px处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天l次，共7次。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天l次，共7次。

2.阴陵泉 脾经

定位：胫骨内侧髁后下方凹陷处。

取穴方法：坐位，用拇指沿小腿内侧骨内缘(胫骨内侧)由下往上推，至拇指抵膝关节下时，胫骨向内上弯曲之凹陷即时本穴。

阴陵泉取穴方法

操作方法：

艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位2～75px处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天l次，共7次。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天l次，共7次。

3.三阴交 脾经

定位：在小腿内侧,当足内躁尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

取穴方法：以手四指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在水平线在胫骨后缘的交点，即是本穴。

三阴交取穴方法

操作方法：

艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位2～75px处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天l次，共7次。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天l次，共7次。

4.百会 督脉

定位：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。

取穴方法：将两耳廓向前对折，由两个耳尖连线跨越头顶与头部前后正中线之交点即是本穴。

百会取穴方法

操作方法：

艾灸：温盒灸法，点燃艾条，放入温灸盒内施灸，使局部感觉温热，每次20～30分钟，灸至皮肤红晕为度，每天l次，共7次。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每天l次，共7次。

这个方法比较的专业，小编还是建议大家请专业的人士为大家针灸养生。如果觉得这个方法比较麻烦也没有关系，可以看看夏季养生食谱鱼裹豆腐的制作方法 自制南瓜冰淇淋 通过食疗的方法，健康养生，健康生活!