生活中总会遇到一些我们平时没碰到的问题，大问题同样也可以用小知识来解决，今天跟大家分享一篇有氧运动让您拥有好曲线教程，生活中很实用！
【 tulaoshi.com - 生活小窍门 】
每个人特别是女孩子都希望自己看起来苗条一点，身材修长一点。下面为大家推荐一些减肥的有氧运动，坚持锻炼会让您在今年秀出完美身材，是不是有些心动了呢？那就马上跟着小编去看看吧！
【臀部肌力训练】
右脚微弯，双手插腰帮助身体平衡。左脚往后抬不超过腰部，并伸直，上半身略前倾。左脚再缓缓放下但不碰到地面，动作反覆进行1个8拍，再换右脚进行1个8拍，可训练臀部到左右大腿前后侧肌力，紧实臀部到腿部线条。
【综合性肌力训练】
●Step1
双腿张开与肩同宽，双手握拳插腰，让身体平衡。
●Step2
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxqm/）左大腿紧贴右大腿保持离地，右脚做半蹲姿，并感受右腿出力，双手打开呈V字型，停1个8拍，再换脚进行，训练双手、臀部到腿部的肌力。
【舒缓运动酸痛2步骤】
●Step1
运动后可以找一项固定物如桌子，右手抓稳，左手将小腿往后拉，小腿紧贴大腿，停8~10秒，再换脚。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxqm/）●Step2
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxqm/）左膝弯曲，右小腿像翘著二郎腿，右脚踝跨在左膝上，右手抓固定物，停8~10秒再换左腿做1次。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150316/142285.html
看过《女生有氧运动塑造完美身材》的人还看了以下文章 更多>>
