图老师教你健康长寿的方法

2015-03-20 18:08 35 1 收藏

生活是我们的老师,我们从生活中能学到很多!如何长寿 18个简单神奇长寿诀窍就是我学习到的部分,分享给大家!

【 tulaoshi.com - 健康常识 】

看到一些年过80岁身体依旧硬朗,无病无灾的老年人的时候,我们都非常的羡慕,他们是如何长寿的呢,他们的长寿秘诀是什么呢,那么食物有长寿的作用呢?这些都是我们大家关心的问题,下面就由小编给大家介绍下18个简单神奇的长寿诀窍吧。

18个简单神奇长寿诀窍

每个人都希望自己能够长寿,但是长寿不是一天两天的事情。我们只要保持良好的心态,有着健康的生活方式和喜欢,并且多注意细节才能够更加的长寿。

1.喝茶前进行充分搅拌

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上单腿轮换站立

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangchangshi/)

这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。

每天早上单腿轮换站立

3.每天吃3个核桃

核桃是最健康的坚果类食物,核桃中含有的抗氧化剂是最强的能抗疾病和抗衰老的。我们每天吃3个核桃对我们的身体是非常的有益处的。

4.戒烟

根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangchangshi/)

5.结交6个可以信赖的好友

澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

每天晒太阳

6.每天晒太阳

调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。

7.每晚用牙线清洁牙齿

根据长期的调查研究表面,一些患有牙龈疾病的人和患有心脏病、糖尿病和某些癌症的风险增加之间存在关联的。因此,我们每天晚上和早上都需要刷牙,保持牙齿的清洁。

8.养个宠物狗

美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150320/143544.html

延伸阅读
标签: 营养价值
大家日常生活中最常见的豆类食品无非就是黄豆、黑豆、红豆等,这些豆子的模样几乎没有什么特别之处,而且营养价值都是差不多的。但有一颗神奇的豆子似乎不是那么被广泛知晓,是因为它长得太与众不同了,而导致大家不敢进一步了解它吗?今天图老师小编就带大家来了解一下这颗豆中的无敌豆——鹰嘴豆。 什么是鹰嘴豆 ...
现在我们的生活水平逐渐的提高,越来越多的人注重养生,为了就是越活越长久,那么你知道长寿的奥秘吗?下面小编为你介绍长寿的秘诀,教你许多长寿的办法,还为你介绍哪些好习惯能够长寿。 一、少肉多豆 我们身边有不少“肉食动物”,汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉,顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天最好只...
标签: 生活小常识
编者按: 我们经常会有一种观念,认为很多东西越多越好,然而事实证明其实适当的“少”才是长寿之道!纵观一些高寿老人的长寿秘诀,我们得出以下结论: 中国老龄科研中心调查了长寿乡广西巴马县的长寿老人,发现他们长期吃七八成饱。晋代《博物志》分析少吃增寿的原因时说:“所食愈少,心愈开,年愈寿;所食愈多,心愈塞,年愈损焉...
标签: 健康
每个人都想要长寿,你知道该如何长寿吗?哪些方法能够帮助人们长寿呢?睡前哪些习惯能够帮助人们长命百岁呢?今天小编就为大家推荐一些长寿的方法和可以长寿的食物,想要长寿的人们赶紧去学学吧! 长寿的方法 1.起床后、下地前,做伸展运动。 无论晚上的睡眠多么让人放松,醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态...
不管是有多少钱财,多高的地方,多大的权力,但只要你没有一个健康长寿的身体,这些都是过眼云烟。那么如何才能够使得自己健康长寿呢?长寿的方法是什么呢?其实这些都得看你有几个长寿指标才行。那么长寿指标到底是什么呢?下面我们就一起来看看啊。 长寿的十大指标 根据一项调查研究发现,大概每一万个人中,就有一个人的...

经验教程

967

收藏

87
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部