秋季需要知道的养生常识

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现在已经慢慢进入秋季的末尾了，我们明显的感觉到天气的变化，早晚还是非常冷的，我们大家一定要做好保暖工作，及时的增添衣物。那么秋季养生具体需要做好哪些措施呢?衣食住行都有哪些需要注意的呢?能不能一直进补呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

秋季需做好的养生措施

现在，绝大多数人是亚健康人群，亚健康正在一步一步的侵蚀着我们的健康。那么，秋天的时候我们应该如何养生呢，怎么做好预防亚健康的措施呢?其实，想要身体帮帮的，我们首先要知道生活中的一些养生细节，下面就给大家讲解下预防秋季亚健康得做的措施吧。

1.多眨眼，多活动眼球

在人的身体上，眼睛是最忙的一个部位，即使寒冷的冬季还要饱受风沙的“蹂躏”，因 此我们有理由对眼睛nice一些。长时间阅读或看液晶显示屏，会减少眨眼次数，久而久之会引 起干眼症或者出现视力下降、易流泪的症状。每工作1小时就要让眼睛歇一歇，眨眨眼睛，活动 活动眼球，眼睛就会舒服很多。

2.不光脚，不露腰

在生活中有一种说法，叫寒打脚起，如果在这个寒冷的秋天，你经常光着脚丫子在屋里 跑，会很容易生病呢。常光脚丫身体很容易受凉，会表现在容易感冒和月经期痛经，在屋里还是 要穿上袜子，如果室温不高，还要加穿一双。此外，在秋天女生千万要对腰部特别保暖，一方 面腰部受寒会容易造成腰腿疼的毛病，年纪大了还会患上各种疾病，更重要的是，腰部保暖实 际上是对子宫卵巢的保护，腰部常常受凉，痛经会加重许多哦。

3.不要只穿一双鞋

秋季，我们明显的感觉到室内室外的温度有差距的，在房间里面你穿着厚厚的鞋子肯定会觉得不舒服的，脚部也会有汗，但是在室外的话，你就要穿上保暖的鞋子了。同时，，每天都不要穿一双鞋子，长时间穿一双的话，会使鞋子里面有很多的病菌的，容易还会有脚气哦，所以我们必须要准备两双鞋子哦，多晒晒，让鞋子干爽。

4.不要随处倒头就睡

由于工作繁忙或条件限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。如果睡觉不能让身体充分的放松，就无法发挥应有的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

秋季预防亚健康，特别需要注意以上介绍的4个小细节，健康养生。一旦发现自己的身体健康出现了异常，一定要及时到正规的医院进行治疗，以免延误了病情，错过了最佳的治疗时机。

秋季不生病需做好四个预防

从中医的角度考虑，在不同的季节，需要使用不同的养生之道，这样才能让你时刻拥有健康身体。现在，我们进入了秋季，那么，该如何在秋季养生呢?专家提醒你，秋季养生时，需做好四个预防，一起来看。

一防秋燥

秋天我们会感觉到很明显的秋燥，燥邪伤人，容易伤害到我们身体，就会出现燥象，有口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干等现象。我们的肺部也是喜欢滋润的不喜欢干燥，所以这时候我们的肺功能也会受到影响，也会有一些秋燥症状，比如鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰。

中医支招：秋气燥，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳等柔润食物，以及生梨、葡萄等滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。