传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
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衰老是每个人的必须生理过程，也是人生必经的过程，但大多数对于衰老都存在着一些恐惧心理，这可能是由于外貌的改变与身体机能下降所导致的，那么我们要如何知道自己老了呢?衰老的信号都有哪些?日常抗衰老最好的方法是什么?
每个人在不同的年龄阶段无论是身体还外貌都会有一些改变，尤其是当你的年龄到达三十岁时，那些改变会更加明显，美国《男性健康》就给我们总结了衰老的一些变化，看看你是否也中招了!
一、27岁：肌肉重量开始减轻
葡萄牙学者进行的一项研究显示，在27岁以后，男性每10年会减少约1.6公斤的肌肉重量。
如何保护：英国学者发现，力量训练后服用20克的乳清蛋白能让肌肉增长49%。
二、35岁：出现鱼尾纹
鱼尾纹的出现，主要原因是皮肤的胶原蛋白缺少或被分解了，当你在大笑或眯眼睛看东西时，鱼尾纹会更加显著，如果你已经出现了鱼尾纹那你必须要引起重视，美国皮肤病学家博士说，在阳光下喜欢眯眼的人，更容易患皮肤癌。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/）如何保护：进行户外运动时戴专用的运动环绕式太阳镜;每天都涂抹防晒霜，即使在上班途中也是如此。
三、43岁：视力开始变得模糊起来
把一本书放在一臂远的位置，如果你年过40岁，需要眯着眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，这种疾病是由于眼球中的晶状体缺乏弹性所引起的。
如何保护：同样需要遮阳防护，太阳镜有助于眼睛避免受到阳光损伤。如果你看不清电脑屏幕上的字迹，就请增大字体。美国加州大学伯克利分校的科学家发现，字体大小每增加2.8个点，就能让阅读任务完成起来轻松8%。
四、45岁：老年斑首次出现
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/）老年斑可能是日常最常见的一种斑，在家里长者手上或脸上会经常看到，如果当你伸出自己手臂时发现了棕色或白色的斑点，那也就意味着你的色素生成细胞受到的损害，更容易造成老年斑。
如何保护：不论你是否看到了老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮肤涂抹上防晒指数为30的防晒霜，它还有助于预防皮肤癌。如果你想减轻现有的老年斑，可以使用含有曲酸的护肤品。
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