很多朋友都觉得生活中的一些细节微不足道，但是恰恰是这些微不足道的问题，会给生活造成困扰，我们需要在平时多注意生活中的细节，昨天发现的一个小秘密，今天跟大家分享睡眠时间 不为人知的睡眠秘密教程，希望大家喜欢！
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睡眠不好会导致气血俩虚，气色不好，有时候深夜你感觉你睡着了，其实你还处于醒着的状态。睡眠也分深浅，今天小编就为大家介绍不为人知的睡眠秘密，下面就跟随小编一起来看看吧。
睡眠时间
1. 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankang/）4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
众所周知，睡眠时间不足会导致气色不佳。然而据某调查结果显示，无论是睡得过多还是过少，其实都会影响健康。这究竟是怎么一回事呢?日本Life Beauty Report网站12月18日就为我们介绍了一些有关睡眠不为人知的秘密。
2002年美国加利福尼亚大学戴维斯分校的Daniei Kripke教授在进行有关癌症预防的研究时，对100多万成年人每晚的睡眠时间做了调查。调查结果显示，睡眠时间过短或过长的人，死亡率均高于正常水平，这着实颠覆了许多人“睡得越多越健康”的观念。报告称，睡眠时间过短或过长，易高发心脏疾病和抑郁症。
合理的睡眠时间为多长
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肌肤是身体健康状况的反映，要谨记美容永远建立在健康之上。所以睡得太多或太少均不可取。合理的睡眠时间因人而异，不过一般来说都在7至7个半小时左右。
因睡眠时间不足，人体就缺乏足够的修复时间，平日受日晒损伤的细胞就难以修复，加速肌肤老化。此外，因身心没有得到足够的调整，人的抗压能力也会减弱，越来越多的肌肤问题变会衍生开来。
如果睡的时间过长，睡眠质量就会相应地下降，昏昏沉沉地躺在床上难以起来。一直都是浅睡眠的话，就会抑制有“天然美容液”之称的成长荷尔蒙的分泌。于是人体的新陈代谢滞后，肌肤免疫力下降，离美肌就越来越远了。
既然睡眠时间如此重要，那就把握新年和连休，睡个高质量的好觉吧。探寻适合自己的睡眠时间，在新的一年打造完美肌肤。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150322/144091.html
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