练跆拳道前是否需要热身？

2015-03-28 11:39 626 2 收藏

在跆拳道剧烈运动的开始和结束后，都应该完成以下这些练习，以便更好地放松肌肉和伸展关节周围韧带。否则一旦在训练的过程中发生了“伤筋动骨”的事，就很难挽回了。所以图老师希望各位童鞋不要偷懒，好好学习一下吧!

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跆拳道之俯卧推撑

注意后三个图分别采用掌、拳、二指(拇厝与食指)的撑地法。

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跆拳道之分腿上撑

跆拳道之侧蹲伸展

向下压腿时上体尽量前俯下压。

跆拳道之对足屈伸

注意两足底必须相对并拢，上体尽量前俯。

跆拳道之横叉俯压

尽量使胸部贴近地面。

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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150328/144776.html

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