孕妇睡觉姿势有讲究 一人睡好两人受益

2015-04-11 12:16 115 1 收藏

孕妇的作息会影响到两个人的日子质量,因此,怀孕时期,孕妇要特别留意睡觉。怀孕时期的睡觉要比平常多1小时摆布,最低不要少于8小时。所以如何睡好觉对孕妇来说是一件很重要。

【 tulaoshi.com - 生活小常识 】

孕妇正确的睡眠姿势

怀孕早期,一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。

孕妇睡觉的正确姿态

怀孕中期以后,准妈妈的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液供应,使宝宝在宫内养分充足。

孕妇睡觉的正确姿态

孕晚期的时候,一些准妈妈因肚子突在前面,有腰酸等不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。当白天活动较多,下肢感到疲劳时,或妊娠晚期有腿或脚水肿时,可把小枕头或沙发靠垫放在腿下,把腿垫高,既可以减轻疲劳,有助于下肢水肿消退,又对尽快入睡有帮助。

让孕妇睡好的4个小妙招

1.准妈妈若是保持左侧卧睡姿睡不着的话,可以左右侧卧换着睡,这样会舒服些。

2.孕妈妈还可以给自己准备一个侧睡枕头,也能辅助准妈妈更好的进入梦乡。

3.准妈妈左侧睡时注意尽量不要压着手臂睡觉,这样也会睡得更好。

4.在睡觉前喝上一杯牛奶,可能帮助准妈妈睡得更好。

孕妇睡觉的正确姿态

选择床上用品的要点

1.床铺:准妈妈适宜睡木板床,铺上较厚的棉絮,避免因床板过硬,缺乏对身体的缓冲力,从而转侧过频,多梦易醒。

孕妇睡觉的正确姿态

2.枕头:以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxcs/) 孕妇睡觉的正确姿态

3.被褥:理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物做被套及床单,因为化纤布容易刺激皮肤,引起瘙痒。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxcs/) 孕妇睡觉的正确姿态

4.蚊帐:蚊帐可以避蚊防风,使用蚊帐有利于安然入睡,并使睡眠加深。

孕妇睡觉的正确姿态

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150411/156515.html

延伸阅读
标签: 怀孕
站姿 正确的站姿是:两腿平行,两脚稍分开,把重心放在足心附近,不易疲劳。 如长时间站立,隔几分钟就要把两腿的位置前后倒换一下,把体重放在伸出的前腿上,这样可以减少疲劳度。 坐姿 正确的坐姿是:要深深地坐在椅子上,后背笔直地靠在椅背上。坐在椅子边上容易滑落,如果椅子不稳当还有跌倒的危险。坐有...
日常生活中,我们都是以一个家庭为单位的划分,很多人都不知道自己在家中的影响是多么重要,哪怕你再卑微。当然,我们很多人都知道:一人得道,鸡犬升天。这也是现实生活的真实写照,那么哪些人一人富贵,全家好运呢?怎样让自己好运连连呢?家中有哪些植物会带来好运呢?一起来看看吧。 俗话说,一人富贵,鸡犬升天,这里的含义是褒义...
标签: 生肖 十二生肖
生肖牛 属牛的人我们都知道是出了名的老实,所以在他们做错了事情的时候他们根本不会想着将责任推到别人身上或者是怎么将自己撇清关系。性格忒实诚,憨厚老实的属牛人,可没有说谎的习惯!从来老老实实、本本分分,被人一问就把实情一五一十都给说出去,为的是对得起自己的良心。即使在闯了再大的祸他们也会选择自己承担,该是自己的就...
《闪克2》两人联机方法 这个方法有点勉强 因为我找不到两个人在键盘操作 只好一个键盘 一个手柄才联到机!! 《闪克2》突然发现的新技能 《闪克2》突然发现的新技能,按下+普通攻击 等把敌人挑起来的时候 按跳 效果自己试 男女闪客都可以  另外女闪客 拿剑的时候 按上+重击(别给我说不知道重击) 然后 马上按前+重击 技能效果 自...

经验教程

673

收藏

97
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部