很多MM问平板支撑Plank有什么用，能减肚子吗？这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。下面我们来看下平板支撑的正确动作教学。
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1、双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下方，不能有一丝倾斜;
2、眼睛看地面，保持颈部自然伸直，避免颈部借力;
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/pingbanzhicheng/）3、通过自己感觉或借助镜子，确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上(形似一块平板)，不塌腰，不借力;
4、脚部并拢，双腿内侧夹紧保持肌肉紧张感，腿伸直，腿部夹紧;
5、将意识放在腹部。
易错部位：手肘
NG动作：肘关节不在肩关节正下方，会有向前或向后偏移
正确动作：肘关节在肩关节正下方。
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NG动作：脚部分叉
正确动作：保持脚跟和脚尖并拢，脚部往内勾。
易错部位：腰部
NG动作：腰部下塌
正确动作：腹部保持紧张状态。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150413/159282.html
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