健康的生活方式:做9件事要把握最佳时间

2015-04-26 21:12 41 1 收藏

很多朋友都觉得生活中的一些细节微不足道,但是恰恰是这些微不足道的问题,会给生活造成困扰,我们需要在平时多注意生活中的细节,昨天发现的一个小秘密,今天跟大家分享健康的生活方式:做9件事要把握最佳时间教程,希望大家喜欢!

【 tulaoshi.com - 健康养生 】

生活中,我们喜欢随性生活:起床刷牙吃早餐;饭后喝茶散步;睡前洗澡看电视……这些似乎都是按照生物钟来进行的。但这些习以为常的生活方式并不是最好的,我们应该在最佳时间做最适合的事情,才能让效果翻倍。

健康的生活方式:做9件事要把握最佳时间
健康的生活方式:做9件事要把握最佳时间

1、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛、血液循环加快,帮助你安然入睡。

2、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/)

3、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的,因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

4、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

5、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

6、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

7、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

8、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律和血压都较平稳,最适宜锻炼。

9、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangyangsheng/)

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150426/169919.html

延伸阅读
标签: 饮食禁忌
怀孕对于一个家庭来说绝对是一件非常幸福的事情,这是因为孩子是他们的未来,是他们的希望。所以妈妈们为了下一代的身体健康,她们往往会选择在怀孕期间吃很多的水果来给孩子补充必要的营养元素。但是你知道吗?在怀孕期吃水果,是有一些禁忌的,如果不准守,对孩子的身体健康会造成不小的伤害。 一、不根据自身的情况吃 ...
生活中我们常常会因为忙碌而忘记了吃饭,等闲下来的时候才发现自己以及是饿的不行了。我们知道经常受饿对身体是非常不利的。但是,下品告诉你其实很多事实适合我们饿时候去做的哦。那么我们饿的时候到底做哪些事会让我们事半功倍呢? 那么在我们平时生活中到底那六件事适合饥饿的时候去做呢?一起来看看吧。 1.锻炼 ...
老人想长寿坚持9件事 1、去长寿地区旅游。 日本的冲绳、希腊的西米、意大利的凯姆波蒂迈勒、巴基斯坦的罕沙和中国广西的巴马是世界上最长寿的五个地区。如果有时间,不妨去这些地方旅游,感受当地的生活习惯。以冲绳为例,每10万冲绳群岛居民中就有34位百岁老人,105岁以上老人多得出奇。冲绳人的主要食物是甘薯、绿叶植物和...
准妈妈写真孕味十足藏隐患 (记者宋洁陈黎)骄傲地挺起大肚子,孕妇妈妈和肚中宝宝一起拍摄写真集!记者了解到,随着金猪年准妈妈的人数与日俱增,“孕妇写真”开始在我市悄然流行起来。但与此同时,记者也了解到,“孕妇写真”暗藏隐患,准妈妈应注意保护自己。 记者了解到,我市许多影楼的“孕妇写真”1300余元起价,根据所穿服装和照片数量...
1、晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。 2、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。...

经验教程

845

收藏

16
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部