健身男士必看！十个动作锻炼出完美胸肌

2015-04-27 17:15 262 1 收藏

拥有完美的胸肌，估计是每一个健身男士的梦想。图老师特意为大家搜集了十个动作，希望对您有所帮助。

【 tulaoshi.com - 胸肌锻炼方法】

坐姿卧推

适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。

史密斯卧推

适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

杠铃卧推

胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部

哑铃卧推

胸大肌最经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部

仰卧飞鸟

主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟

蝶机夹胸

也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝

拉力器夹胸

拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟

胸肌臂屈伸

主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握

仰卧屈臂上拉

主要锻炼胸的上部

俯卧撑

不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150427/170405.html

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