产妇能吃香菇吗?产妇吃香菇的做法

2015-05-01 05:58 29 1 收藏

很多朋友都觉得生活中的一些细节微不足道,但是恰恰是这些微不足道的问题,会给生活造成困扰,我们需要在平时多注意生活中的细节,昨天发现的一个小秘密,今天跟大家分享产妇能吃香菇吗?产妇吃香菇的做法教程,希望大家喜欢!

【 tulaoshi.com - 母婴保健 】

香菇是一种高蛋白、低脂肪的“健康食品”,它富含18种氨基酸,其中人体所必需的8种氨基酸就占了7种,而且多属于L型氮基酸,活性高,易吸收。

产妇能吃香菇吗?产妇吃香菇的做法
产妇能吃香菇吗?产妇吃香菇的做法

产妇能吃香菇吗

香菇营养丰富,多吃能强身健体、增加对疾病的抵抗能力。营养学家对香菇进行了分析,发现香菇内有种一般蔬菜缺乏的物质,它经太阳紫外线照射后,会转化为维生素D,被人体利用后,对于增强人体抵抗疾病的能力起着重要的作用。

香菇是一种高蛋白、低脂肪的“健康食品”,它富含18种氨基酸,其中人体所必需的8种氨基酸就占了7种,而且多属于L型氮基酸,活性高,易吸收。产妇食用香菇不仅能提高机体免疫力,还有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效,是一种优质的健康食品,可以经常食用。

香菇中还含有30多种酶,有抑制血液中胆固醇升高和降低血压的作用。香菇中含有的腺嘌呤,可降低胆固醇、预防心血管疾病和肝硬化。

香菇的食用方法很多,可以单独食用,也可与鸡鸭鱼肉相配;可以通过炒、烧的方法烹调出美味的菜肴,也可通过煮、炖的方法做成鲜美可口的汤吃,其中最适合孕产妇的食用方法就是煲汤,不仅不会刺激胃肠道,还有利于营养物质的消化吸收。

产妇吃香菇的做法

香菇蒸鳕鱼

食谱所需食材:鳕鱼200克,香菇1-2朵,香葱10克,料酒1小匙,蒸鱼豉油1小匙,盐1克。

做法步骤:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/muyingbaojian/)

1、把鳕鱼洗净,沥干水分;香菇洗净,去蒂,切成薄片。香葱切末。

2、取一个小碗,加入一匙蒸鱼豉油,再加入一匙料酒,少许的盐,搅拌均匀,做成味汁

3、把鳕鱼放入盘中,把切好的香菇片摆在鳕鱼上,均匀的浇上调制好的味汁,放入蒸锅大火蒸6分钟。

4、关火,打开盖子,撒入香葱末,再盖上盖子焖2分钟就可以了。

此食谱的功效:香菇蒸鳕鱼做法简单是产妇食谱的常见菜,鳕鱼肉中的蛋白质含量比三文鱼等都要高,鳕鱼肉中所含脂肪是三文鱼的1/17、带鱼的1/7,被称为餐桌上的“瘦身专家”。适合产后想保持苗条身材的年轻妈妈哦。

茭白香菇小排汤

食谱所需食材:茭白、小排骨、香菇、红萝卜、葱花、姜片、盐,味精各适量。

做法步骤:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/muyingbaojian/)

1、茭白剥去绿色外衣,硬的茎部也切去,洗净,切成约3厘米长的块状。

2、小排洗净切小段,汆水捞起冲净。

3、香菇冲净用清水泡软(切下的香菇蒂也可一起煲汤)。

4、红萝卜削皮切成约3厘米长的块状;葱洗净切葱花。

5、汤锅放水煮沸,放入小排、红萝卜、香菇和姜大火煮20分钟,接着放入茭白转中小火煲半小时,撒入葱花,下盐,味精调味即可食用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/muyingbaojian/)

此食谱的功效:清热祛湿,排毒通便,补虚健体通乳。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150501/173721.html

延伸阅读
标签: 营养价值
香菇是我们经常食用的一种食用菌,它不仅有很高的食用价值,还有很高的药用价值,非常受到人们的喜欢。那么你知道香菇到底有哪些营养价值吗?今天图老师小编就向大家介绍香菇的相关知识,赶紧来看看吧! 目录 1、香菇的营养价值 2、香菇的营养分析 3、香菇的药用价值 4、干香菇的功效 5、糖尿病人能吃香菇吗 6、香...
香菇又名香蕈,冬菇。具有独特的香味,优良的质地,高营养价值和药用价值。在美国被誉为“上帝食品”,我国则誉为“山珍”。香菇所含的营养物质对人体健康是非常有益的。 1.含有较高的植物蛋白质。每百克含20克蛋白。不但含量高,而且据测定,人体必需的8种氨基酸,香菇中含有7种。 2.是多种维生素的宝库。香菇含有丰富的b族维生素,...
标签: 孕妇吃什么好
tulaoshi 孕妇可以吃香菇吗   香菇 香菇,又名花菇、香蕈、香信、香菌、冬菇、香菰,为侧耳科植物香蕈的子实体。香菇是世界第二大食用菌,也是我国特产之一,在民间素有“山珍”之称。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美,香气沁人,营养丰富。 香菇的营养价值 香菇是具有...
宝宝喝香菇汤能预防感冒 近期昼夜温差逐渐增大,因此而 感冒 的人也在增多。专家提醒,天气渐凉,不妨喝点暖洋洋的香菇汤,有助 养生 养胃,还能帮助我们 预防 感冒。 专家指出,常吃香菇能促进新陈代谢,使人精力旺盛,不易发生感冒。而喝香(图老师整理)菇汤预防感冒是既方便又易于接受的方法。香菇之所...
叶酸不宜与维生素C同补(1) 现在,人们越来越注重孕期保健,近年来随着孕期知识的宣传普及,许多人都知道女性在怀孕之前一个月tulaoshi及怀孕初三个月要注意摄取或补充叶酸,以防止胎儿发生神经管畸形。但对于叶酸怎么摄取更科学,摄取叶酸有什么禁忌却并不是很了解。 哪些食物富含叶酸 叶酸是一种水溶性的维生素,但人体不能自己合成叶酸...

经验教程

455

收藏

75
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部