下面给大家介绍下实用有效的美体瘦身知识，实用的美体瘦身知识，分享给大家。
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下面给大家介绍下实用有效的美体瘦身知识，实用的美体瘦身知识，分享给大家。
实用的美体瘦身知识 减肥瘦身小知识
1.关于“吃”的减肥杂学
“不吃零食”对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是，一下子吃太多只会囤积更多脂肪，完全无法防止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱，在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食，这样会更有效果。
首先，咀嚼是非常重要的。
感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。
进食过快是肥胖的一大原因。
进食过快不仅会减少咀嚼次数，也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度，每餐吃到八分饱是非常重要的。
2.关于“运动”的减肥杂学
柔韧性非常重要。
肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小，导致脂肪燃烧时间变少。血液循环也会因此变得不通畅，造成脂肪难以在肌肉积聚。
睡前做伸展运动可放松身心。
通过简单的伸展运动可以使体内的血液循环更顺畅，提高脂肪的燃烧效率，还能放松心情，提高睡眠质量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）3.关于“季节和时间”的减肥杂学
春天是进行减肥的最佳季节。
人们容易认为适宜运动的秋天更适合减肥，但其实为了准备迎接冬天，在秋天时身体会倾向于储存能量，所以其实秋天是不适合减肥的。而在春天，身体经过了“翻新”，可以说是开始减肥计划的理想季节。
夏天和冬天，更容易瘦下来的为什么是冬天?
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）虽然夏天一直出汗，似乎容易瘦下来，但其实并非如此。冬天，身体为了保持体温会自动加快新陈代谢的速度，而其结果就是消耗身体能量。
实用的美体瘦身知识，分享给大家。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150508/178589.html
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