快速瘦胳膊的方法 如何快速瘦胳膊

2015-05-08 20:28 19 1 收藏

手臂上面的拜拜肉不管是瘦子还是胖子都会有这个烦恼,手臂肌肉老化或者是松弛都会出现拜拜肉这个难题。

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  手臂上面的拜拜肉不管是瘦子还是胖子都会有这个烦恼,手臂肌肉老化或者是松弛都会出现拜拜肉这个难题。快速瘦胳膊的方法,分享给大家。

  快速瘦胳膊的方法 如何快速瘦胳膊

  瘦胳膊方法一

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  按摩胳膊淋巴:在手心涂一些纤体霜,握住手臂,用大拇指的指腹对手臂进行按摩。从手臂向腋下进行按压。

  瘦胳膊方法二

  自然站立,向前伸直双手,双手向内画圆20次,然后再向内画圆20次。画圆不要画得太大,画圈的时候运动手臂的力量而不是手掌。

  瘦胳膊方法三

  坐在椅子上,并拢双腿,左手握着一个转满水的矿泉水瓶,向上举起。右手手肘弯曲,扶着左手手肘。吸气,吐气的时候弯曲左手手肘向下放下水平,再举起。左右手分别重复做15-20次。

  瘦胳膊方法四

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  双手在胸前上下勾住,尽量张开胸部,然后双手分别向相反方向用力拉。保持相互用力拉动20秒。然后放松,重复练习3次,再左右手交换位置,重复练习。左右手做一次为一组,重复练习5组。

  瘦胳膊方法五

  坐在椅子上,挺直上半身,双脚平放在地面,双手握拳,向上伸直举起双手,和肩膀同宽。吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,双手手肘靠向肩膀,同时向内收。重复12次为一组,重复练习2组。

  快速瘦胳膊的方法,分享给大家。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150508/178698.html

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