很多美眉都想瘦腿，怎样运动瘦腿，分享给大家。
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很多美眉都想瘦腿，怎样运动瘦腿，分享给大家。
怎样运动瘦腿 瘦腿的运动方法
1、跳绳
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）跳绳是一项有效的有氧运动，低耗时高耗能，跳绳每半小时消耗热量四百卡，长期坚持可以令双腿变得紧致，减掉腿部脂肪，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态也有帮助。
2、游泳
游泳时腿不断地摆动，对双腿的运动作用非常大，可以有效锻炼腿部肌肉线条，记得游泳前做好准备运动。
3、深蹲
做法：双腿分开与肩同宽，背部挺直，腹部保持收紧，膝关节保持稳定，不要左右摆动，下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳，做12-15次，可以消除腿部脂肪。
4、瑜伽
瑜伽可以紧实腿部线条，有效消除腿部的赘肉，减掉多余的脂肪。
动作：侧抬腿
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）一只手支着头，一只手扶床，脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来，每边腿做20个，然后换边进行。
5、狂蹬空中自行车
做法：平躺在床上，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200-300下，做完后把两腿分开大约80度，一共分80下，此方法对消除大腿根部的肉很有效哦。
怎样运动瘦腿，分享给大家。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150508/179014.html
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