水蛇腰是妹子们的最爱，也是性感的另一标志。
【 tulaoshi.com - 减肥 】
水蛇腰是妹子们的最爱，也是性感的另一标志。面对瘦腰这个问题，转呼啦圈好像是很多妹纸的最爱，既能减肥还能瘦腰哦。呼啦圈能瘦腰吗，分享给大家。
呼啦圈能瘦腰吗 怎样转呼啦圈瘦腰
呼啦圈的转动速度：呼啦圈的转动速度不易过快。
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
注意!转呼啦圈前需做热身运动!
在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。
转呼啦圈的时间最好在30分钟以上
选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）呼啦圈能瘦腰吗，只要你想瘦，没有瘦不了的哦。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150508/179107.html
看过《呼啦圈能瘦腰吗 怎样转呼啦圈瘦腰》的人还看了以下文章 更多>>
