小腿粗怎么减?粗粗的小腿,让不少爱美女士面对短裙、短裤只能忍痛拒绝。
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小腿粗怎么减?粗粗的小腿,让不少爱美女士面对短裙、短裤只能忍痛拒绝。尤其是在夏天,穿着裙子露着一双大粗腿怪难为情的。小腿粗怎么减?运动肯定是不行的。那样只会越锻炼小腿越粗壮,怎么让它减得又细滑又秀美?下面我给大家分享的方法说不定可以帮助到你。
小腿粗怎么减 最有效的瘦小腿方法
小腿粗怎么减的方法这是经过众多姐妹实践得来的。很多人的小腿天生骨架偏大,因此可能离所预想的有一点距离。但是坚持锻炼下去,腿部肌肉坚实,皮肤光滑,曲线流畅了,自然就比以前美了。
一、高抬腿法
高抬腿减肥对瘦小腿效果很好的,坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。
二、拍打按摩法
怎样按摩瘦腿?顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。
三、静脉曲张袜
长期站立/久坐OL,因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部,造成腿部沉重疲倦或肿胀,严重者甚至静脉浮出,为了保有腿部的美丽,可以穿有弹性的经脉曲张袜。据说它是许多当红明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器哦。
四、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)五、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
六、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
七、按摩法:
1、每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩。
2、一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩;两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推;用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。
以上内容就是我给大家分享的小腿粗怎么减,没有丑女人,只有懒女人,坚持用上述方法锻炼,相信你的小腿会越来越美。
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