经期减肥的小窍门 经期减肥法

2015-05-08 21:16 27 1 收藏

经期减肥的小窍门,经期减肥法。

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  经期减肥的小窍门,经期减肥法。所谓的经期减肥,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性,将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,以达到减重的目的。

  经期减肥的小窍门 经期减肥法

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  经期减肥最快秘籍可以分为三个部分,即分为三周来实行,女性月经的周期一般是一个月一次,一次会持续一周左右。

  第一周

  这一周指的是经期结束后的一周。卵泡期是在经期一开始的时候就会出现的,而当月经结束时,经期前增加的体重自然会恢复到原来状态。所以,经期一结束的时候,就是开始减肥的绝佳机会。在这一周里,要严格控制饮食中的能量摄入,以食物减肥为主,同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。

  第二周

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  当第一周过去后,饮食的控制还是要的,这一周的重点是坚持在饮食上要继续控制,不能前功尽弃。至于上一周的激烈运动则是有必要改变了,运动改为以有氧运动为主,如游泳、慢跑、打球等,因为这个时候身体的能量摄入与消耗基本达到稳定状态,过激烈的运动会对身体造成伤害。

  第三周

  第三周过后,月经可能又要来了,为了保证身体的健康,所以在饮食上不能太过控制,要营养均衡,为经期做好准备。其实这时候,MM们完全不必担心多吃东西会变胖,因为这时由饮食而增加的体重在经期结束后是会自动降低的。而运动锻炼也还是要进行的,但是运动要选择简单易行的,如果身体不适也可以不运动。

  经期减肥,对女性来说也是一个考验,稍不注意,就会造成代谢紊乱,严重者会导致月经不调。想让经期减肥发挥最大的效果,那么就参考下以下的四大类型来制定你的减肥方法吧。

  焦虑型

  特色: 上围丰满,虎背型,月经期想骂人,情绪暴躁,易胖体质。

  原因: 雌激素荷尔蒙分泌过多,黄体素分泌不足。

  减重方式: 多摄取植物性蛋白,或吃素减重,记得要多吃核果类,补充月见草油, 圣洁莓胶囊。

  忧郁型

  特色: 下半身肥胖,梨型,骨盆较大,容易失眠,月经期会莫名的忧郁,心情不好。

  原因:雌激素荷尔蒙分泌不足,黄体素分泌过多。

  减重方式: 多吃动物性蛋白,补充维生素B群,月见草油, 圣约翰草油, 大豆异黄酮。

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标签: 减肥 瘦身 美体
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